Этот метод питания поможет привести тело в форму без вреда для здоровья.
Диетологи отмечают, что девочки все меньше и меньше желают страдать от мучительных голодовок, летаргии и приступов раздражения, которые сопровождаются строгими диетами. Кроме того, такой подход может привести к гастриту или анемии. Следуя этой тенденции, врачи назвали наиболее полезную диету, которая не позволит человеку слишком резко и резко изменить свой стиль питания.
Прежде всего, вам не следует резко сокращать количество потребляемых калорий. Это особенно остро для людей, страдающих не только от ожирения, но и от других хронических заболеваний. Профессиональные диетологи рекомендуют сначала подсчитать среднее количество потребляемых калорий в день. Затем вам нужно сложить все цифры и найти средний результат, который нужно будет разделить на 2 — это будет допустимое количество калорий в день. Это число не должно превышать более 7 дней.
Кроме того, врачи советуют вдвое употреблять муку, жир и сладкое. Через семь дней снова необходимо разделить калории на две части. На третьей неделе человек должен есть в три раза меньше, чем до начала диеты.
От соли будет абсолютно безопасно отказаться, заменив ее обильным напитком жидкости. Пейте не менее 1,5 литров в день, если нет противопоказаний. Чтобы продолжать поддерживать контроль веса, врачи рекомендуют регулярно следить за количеством калорий, но иногда вы можете пойти на уступки, потому что строгие диеты могут больше навредить вашему здоровью.
Ни одно формирование стройного тела не может обойтись без спорта. Врачи говорят, что нет необходимости бегать по 10 километров в день. Достаточно дать телу небольшие нагрузки, чтобы поддерживать его в тонусе. Для этого идеально подойдут волейбол, плавание, прогулки, бадминтон.
Эксперты уверены, что, придерживаясь даже этих щадящих правил, человек сможет потерять десятки лишних килограммов без вреда для здоровья. Также стоит отметить, что любая диета должна быть согласована с врачом, чтобы выявить возможные противопоказания.
Аркадий Любовь
,
