«Военная диета» перед отпуском признана опасной для организма

Опасность заключается в потере воды и мышечной массы.

«Военная диета» – это способ сбросить лишние килограммы за счет сокращения диеты. По словам диетологов, через 3 дня человек потеряет 4,5 кг. Вес снижается за счет сокращения калорий (1200 калорий). Однако эта диета признана опасной для организма перед праздниками.
Если вы придерживаетесь его, то вес уменьшается за счет уменьшения объема воды и мышечной массы. Это приводит к развитию саркопении и потере воды в организме. Дефицит воды приводит к стрессу, изменяет гормональный баланс, вызывает повышение концентрации крови и кислотности организма.
По данным Национальной академии наук, для большинства мужчин желательно 15,5 стаканов воды в день, а для большинства женщин – 11,5 стакана. Если этот предел уменьшается, существует риск обезвоживания. «Военная диета» означает употребление в пищу только мяса, тунца, сельдерея, грейпфрута и вареных яиц. При такой диете человек не получает нужного количества воды, что приводит к риску обезвоживания.
Потеря мышечной массы приводит к развитию саркопении, что снижает продолжительность и качество жизни. При диете существует риск дефицита клетчатки, железа и кальция. В результате диета не рекомендуется для длительного использования.

Гончарук Дмитрий

,