Они наполняют организм энергией и обеспечивают отличное самочувствие в течение дня.
Среди всего разнообразия продуктов, которые предполагается использовать на завтрак, эксперты выделяют три основных, которые могут бодрствовать утром, придавая организму энергию и силу.
На первом месте среди фаворитов завтрака стоит овсянка, благо которой является высокое содержание клетчатки и медленных углеводов, которые могут обеспечить организм сытостью на срок до 4 часов. Существует много рецептов из этой крупы, но сейчас популярна каша с молоком или овсяными блинами, начинка которой может быть приготовлена из банана, арахисового масла, сыра и рыбы.
Второе место занимает горький шоколад, а вы должны выбрать лакомство с содержанием какао не менее 70%. Благодаря жирным кислотам 20 граммов темного шоколада утром или какао с молоком и корицей не только обеспечат сытость, но и придадут прилив сил и хорошего настроения в течение дня.
Третий бодрящий продукт был назван натуральным йогуртом. Такой утренний прием пищи позволит вам наполнить организм натуральным белком, а добавленный в него банан или ягода позволит вам зарядиться углеводами и насыщением до следующего приема пищи.
Кроме того, важно отметить, что в этом списке нет кофе, который считается «будильником для тела». Это связано с тем, что польза от этого напитка вообще вызывает большие сомнения у специалистов.
,
