Без соблюдения этих принципов никакая диета невозможна.
В современном мире почти невозможно найти человека, который не мечтал бы привести в порядок свое тело, потеряв пару лишних килограммов. Несмотря на тенденцию принимать себя такими, какие мы есть, диеты и услуги диетологов пользуются большим спросом. Эксперты уверены, что любой процесс похудения должен быть правильно спланирован и продуман, но не все люди обращают на это внимание. Врачи назвали 5 вещей, которые нельзя делать на диете.
Прежде всего нельзя прибегать к строгим диетам. Врачи говорят, что резкое сокращение потребления пищи замедляет обмен веществ. Когда диета прекращается, организм, привыкший к медленному сжиганию калорий, не справится с увеличенными порциями, и вес начнет набирать вес.
Не отказывайтесь от завтрака. Без первого приема пищи человек, конечно, уменьшает количество калорий, но это приводит к многократному увеличению голода, а это чревато частыми приемами пищи. Более того, завтрак усваивается гораздо лучше, одновременно насыщая организм витаминами и заряжая энергией.
Нельзя полагаться только на нежирные продукты. С низким содержанием жира — не то же самое, что низкокалорийный. Съев фунт обезжиренного творога, человек может получить больше калорий, чем от куска пирога.
Напитки должны быть рассмотрены. На диете многие теряют из виду соки, чаи, кофе и другие напитки, хотя они могут содержать даже больше калорий, чем в еде. Врачи уверены, что напитки также должны контролироваться.
Следует помнить, что нет необходимости ставить недостижимые цели. Врачи говорят, что вместо ожидаемых 5-7 килограммов в неделю лучше сосредоточиться на 1-3. Это поможет морально настроиться на достижение результата, а моральный и духовный мир — это первый ключ к правильной потере веса. Перед диетой лучше проконсультироваться с врачом.
Аркадий Любовь
,
