Тревога является одним из проявлений хронического стресса. Врачи говорили, что справиться с этим можно с помощью простых и доступных, но регулярных мер.
Для начала необходимо научиться контролировать стресс. Для этого мы ориентируемся на положительные эмоции. Релаксация, любимая музыка, дыхательные практики и йога помогут. Каждый волен выбирать на свой вкус. В более сложных случаях потребуется помощь психотерапевта.
Тогда мы исправим привычки. Чрезвычайно важно хорошо отдохнуть. И для этого нужно спать не менее 7-9 часов в день (зависит от того, насколько быстро восстанавливается организм). Здоровый сон — залог крепкой нервной системы.
Ограничить потребление кофеина. Он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергии. Большие дозы, как показали многочисленные исследования, приводят к увеличению тревожности. То же самое касается сигарет и алкоголя. Никотин наносит еще больший вред организму, чем кофеин. И облегчение, которое мы получаем от сигареты или глотка алкоголя, носит временный характер и в целом не меняет картину.
Мы заменяем все это прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и общением с близкими. И никакой стресс больше не страшен!
Фата
,
