При регулярном выполнении вы можете укрепить мышцы рук.
Образ жизни современного человека предполагает большую сидячую активность. Однако 8 часов за компьютером или длительная поездка на машине создают серьезную нагрузку на спину. И со временем это может вызвать опасные заболевания. Однако спортивный блогер Сергей Куржос спешит на помощь. Он показал на своем канале в YouTube простейшее упражнение «Супермен», которое защитит вашу спину от всех неприятностей, связанных с «няней».
Обучение таким образом — это идеальное сочетание доступности (вы можете сделать это дома) и эффективности. Итак, чтобы занять исходное положение, вам нужно лечь на пол, как показывает спортсмен, а затем вытянуть обе руки, а также «носки» ног. Далее при вдохе необходимо выполнить одновременный подъем всех конечностей и, соответственно, на выдохе вернуться в исходное положение.
Автор советует делать 3 сета по 15-20 повторений. Кроме того, в описании ролика Сергей намекает, что при регулярных упражнениях упражнение укрепляет не только мышцы спины, но и руки.
Кроме того, особое внимание спортивного блоггера указывает на наличие таких грыж, при которых это упражнение невозможно выполнить. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом. Полное видео доступно на авторском канале YouTube.
,
