По словам диетологов, вы можете есть много продуктов без вреда для здоровья.
На протяжении многих лет люди и врачи искали качественный, а главное, здоровый способ похудеть. В процессе было создано много диет, которые приносили больше вреда, чем пользы. Однако недавно врачи провели исследование, в котором назвали правила безопасного похудения, которые помогут похудеть на 10 кг в месяц.
Суть техники заключается в трех точках баланса. Во-первых, это расчет суточного потребления калорий, который является абсолютно индивидуальным для каждого. Во-вторых, это распределение процентного содержания белков (20%), жиров (30%) и углеводов (50%) внутри продуктов. И в-третьих — это поддержание баланса внутри BJU. Проще говоря, для того, чтобы девушка с гордостью сказала: «Я не свинья», ей нужно организовать свою диету так, чтобы сложные углеводы составляли 80%, а легкоусвояемые — 20%.
Также для похудения нужно потреблять 70% животного жира и только 30% растительного жира. Врачи отметили, что, несмотря на эффективность этого метода, вес не является основным показателем здоровья. Их исследование показало, насколько важен состав тела — процент жира и мышечной массы. Поэтому они призвали всех похудеть не для того, чтобы морить себя голодом, а даже наоборот — есть много, 5-6 раз в день.
Более того, приведенные выше правила помогают отказаться от употребления вредной пищи и не чувствовать голода. Этот метод предотвращает риск развития диабета путем устранения внезапных скачков и падений уровня сахара в крови. Но, как и в начале любой другой диеты, врачи рекомендуют проконсультироваться с врачом.
Мила Любимова
,
