Мужчины в ужасе от «треугольных» дам.
Часто, когда женщины впервые идут в фитнес-зал, они не знают, какого результата они хотят, кроме крепкого ореха.
Со временем приходит осознание того, что есть и другие мышцы, которые стоит развивать. Однако, очень мало внимания уделяется им, или упражнения выполняются совершенно неправильно.
Особенно это касается мышц плеч, которые все боятся качать из-за мысли, что мужчины боятся «треугольных» дам. Действительно, в фитнесе есть ошибка, из-за которой женщина рискует не выйти замуж. Правда, это относится не к развитию самих плеч, а к тому, что представительницы прекрасного пола слишком усердствуют, накачивая небольшую группу мышц железом. Соответственно, спина невольно расширяется, благодаря чему получается «треугольник» холостяка.
Для развития плеча лучше всего выполнять отдельные упражнения с собственным весом. Они напоминают отжимания, но со специальной настройкой корпуса.
Для начала вы должны стать «уголком» или буквой «G» — руки и ноги опираются на пол, для большей эффективности ноги можно поставить на стул. В этом положении от 10 до 20 отжиманий должны быть сделаны. Двух подходов будет достаточно.
Второе упражнение также включает в себя стул, но теперь вы должны опираться на него руками и оставлять ноги ниже. Каждое повторение представляет собой представление головы согнутыми руками, а затем снова выпрямление в суставах. Как и в первом случае, 10-20 повторений по 2 сета будет достаточно.
Плечи нужно давать 3-4 раза в неделю. И не забывайте, что сексуальные плечи — такая же роскошь женской фигуры, как грудь и ягодицы.
,
