Суть его очень проста — необходимо добавить в рацион 5 продуктов, облегчающих течение синдрома.
Каждая женщина из первых рук знает, что такое предменструальный синдром (ПМС). Для всех это проявляется по-разному. Постоянно хочется сладостей, появляется апатия, раздражительность. Другие страдают от болей в пояснице и нижней части живота. Третьи страдают от отеков и «выносят мозг» своим родственным душам. В любом случае, приятного недостаточно, потому что около 80-90% женщин в возрасте от 13 до 50 лет страдают от ПМС. Причиной этого являются гормональные изменения и повышение уровня прогестерона.
Недавно эксперт решил помочь женщинам и составил диету для ПМС, которую он опубликовал в Интернете. Суть его очень проста — в рацион необходимо добавить 5 продуктов, облегчающих течение синдрома.
Первым является авокадо, который является источником клетчатки, витамина Е и В6, калия. Его потребление помогает установить гормональный фон, снять раздражительность и облегчить болевые синдромы в груди и животе, пишет доктор.
Второй продукт — бананы. Эксперты утверждают, что их потребление является настоящей панацеей от ПМС. Плоды содержат марганец, витамин В6, калий и триптофан, которые уменьшают отеки и вздутие живота. Йогурт также полезен при предменструальном синдроме из-за содержания в нем кальция. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного американскими учеными. Женщины, которые употребляли 2-3 чашки йогурта в ожидании ПМС, реже испытывали раздражение, апатию и боль.
Блоггер также считает, что овсянка является незаменимым продуктом в дни женщин. Это источник клетчатки, которая улучшает пищеварение, нормализует уровень эстрогена, уменьшает отек груди и снимает головные боли. И последнее, что женщины должны включать в свой рацион, это темный шоколад. Он содержит жирные кислоты и помогает уменьшить раздражительность, улучшить кровообращение и нормализовать кровяное давление. Только 20 граммов продукта в день помогут облегчить симптомы ПМС, настроение улучшится, и муж скажет спасибо, подытожили эксперты, потому что ему больше не нужно беспокоиться о своей жене в эти болезненные дни.
,
