Скоро наступит осень, а это значит, что наступит не только золотое время, но и время для сотрясения тела и душевного состояния человека.
Министерство здравоохранения России объясняет этот процесс тем, что с началом сентября организм человека испытывает настоящую «встряску» из-за резкого снижения дневного света и солнечного света, которые вырабатывают витамин D в организме человека. Соответственно, когда этот элемент отсутствует, определенные части мозга подвергаются стрессу, что влечет за собой неприятные последствия.
В связи с этим эксперты озвучили ряд простых способов, необходимых для борьбы с осенним недугом.
Во-первых, стоит обратить внимание на свой рацион, а именно на закуски. Они должны содержать хороший витаминный состав и среднюю калорийность. Спелые бананы, темный шоколад, натуральный кофе и орехи считаются идеальными борцами с плохим настроением.
Во-вторых, вам нужно пересмотреть свою деятельность. Если в повседневной жизни нет спорта и прогулок, то пришло время внести изменения в жизнь и на какое-то время отказаться от транспорта после работы, посвятив эти полчаса прогулкам.
Также специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в день и ложиться спать до 23:00.
,
