Фрукты, овощи, орехи помогут сбросить 5 килограммов в месяц

Не нужно отказываться от мяса, углеводов и сладостей, чтобы похудеть.

Диетолог Лилли Саут объяснила, что ни одна пища не может быть исключена из рациона. Питание должно быть сбалансированным и обеспечивать организм энергией. Вам просто нужно ограничить потребление жиров, тех же углеводов и белков, но не избавляться от них. Клетчатка поможет вам сбросить 5 кг в месяц. Пищевые волокна при проглатывании создают ощущение наполненности желудка. Из-за этого исчезает желание есть и человек удовлетворяется меньшим количеством калорий. Фрукты, овощи и орехи богаты клетчаткой. Они способствуют снижению веса в чрезвычайно короткие сроки.

По словам диетолога, мужчины должны потреблять в среднем не более 2000, чтобы женщины теряли жир, и 1500 калорий в день для женщин. Стоит помнить, что углеводы не приводят к ожирению, как думают многие. Избыточный вес достигается только в том случае, если расходуется меньше энергии, чем при приеме пищи. Белки, углеводы и другие диеты являются бесполезным и необоснованным способом подорвать здоровье. Глупо, потому что не избавляет от лишнего веса, но может навредить.

Организм человека построен таким образом, что для него жизненно необходимы различные питательные вещества, витамины и микроэлементы. Они содержатся во фруктах, овощах, орехах, мясе, злаках и многом другом. Отказ от продуктов может вызвать большие проблемы. Например, недостаток углеводов вызывает постоянную головную боль. Появляются неоправданная усталость, перепады настроения и нарушение пищеварения. Дефицит углеводов угрожает изменить гормональный уровень. Таким образом, потеря веса разумнее на фрукты, овощи и орехи. Требуется снизить потребление высококалорийной пищи, но не отказываясь от нее полностью.