Диетолог назвал 5 ежедневных привычек, которые делают людей полноценными

Среди них – недостаточное потребление воды, привычка есть из большой тарелки, глотать еду большими кусками, смотреть телевизор за ужином и отсутствие завтрака.

Есть люди, которые не едят нездоровую пищу, но их вес постоянно растет. Диетолог Марина Копытко уверяет, что вам нужно пересмотреть свои привычки. Иногда оказывается, что в них заключается часть неудач в похудении. Чтобы понять это, эксперт назвал 5 ежедневных привычек, которые наполняют людей.

Первое – это недостаточное потребление воды. Именно она выводит токсины из организма и не позволяет похудеть. Единой нормы для всех не существует, ее необходимо рассчитывать индивидуально. На каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды.

Если говорить о количестве пищи, то стоит присмотреться, какие кусочки попадают в рот. Люди, которые проглатывают пищу, как пеликаны в больших кусках, едят больше калорий, чем те, кто «клюет», как птица. В какой тарелке лежит еда, также имеет значение. Диетологи советуют употреблять небольшие блюда. Это позволит вам контролировать количество пищи.

Следующая привычка – отсутствие завтрака. Слишком много людей не могут «сунуть» себе даже маленький бутерброд утром, не говоря уже о овсянке. Ученые доказали, что люди, которые не завтракают чаще, имеют лишний вес, потому что к 11 часам у них появляется аппетит домашнего животного, и в этом состоянии очень легко переедать.

И наконец, это привычка есть рядом с телевизором или телефоном. Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что фокус внимания человека переключается с еды на видео, и в то же время вероятность переедания увеличивается на 40%. Диетологи говорят, что есть лучше в тишине.

,