Даже 20-минутный отдых в постели в течение дня избавит от негативных последствий бессонницы

Он снимет головную боль и вялость. Человек станет активным в ближайшие три-четыре часа.

Бессонница – серьезная проблема, наносящая большой вред здоровью. Хотя многие не обращают на нее должного внимания. Ненадлежащий отдых ночью приводит к депрессии, конфликтам на работе и в семье. Бессонница заставляет человека нервничать, он начинает думать хуже и чаще совершает ошибки. Из-за этого могут развиться диабет и болезни сердца. Недостаток сна приводит к сильному стрессу. Многие пытаются справиться с нервным напряжением через еду. В результате люди переедают и набирают лишний вес. Ученые говорят, что даже 20-минутный отдых в постели в течение дня избавит от негативных последствий бессонницы, поскольку мозг «перезагружается» и работает лучше.

Огромную роль в эффективности выздоровления играет время. Врачи советуют отдыхать в течение дня с 14 до 16 часов. Именно в это время последствия бессонницы могут быть быстро устранены. После отдыха улучшается способность думать и запоминать. Врачи не рекомендуют заставлять себя ложиться спать. Даже в случае сильной усталости. Когда человек заставляет себя что-то делать против желания, возникает стресс. В результате нервное напряжение не даст вам уснуть.

,