Таурин является одной из ключевых аминокислот, участвующих во всех физиологических процессах и влияющих на работу многих органов. Например сердца или головного мозга.. Организм может сам производить таурин и получать его из разнообразных продуктов.
В этом выпуске мы разберем главные функции, эффекты и пользу таурина для спортсменов,а также приверженцев правильного питанияи здорового образа жизни.
Таурин: что это?
Таурин является особенным типом аминокислоты, которая обнаруживается в организме. В первую очередь это относится к сердечной мышце (2-аминоэтансульфоновая кислота), нейронам головного мозга и иммунным клеткам.
Таурин — немецкое слово, образованное от латинского taurus (бык). Именно так его впервые выделили из бычьей желчи в 1827 году немцами Тидеманном и Гмелином.
Нецелевая незаменимая аминокислота, к которой также относится глютамин и пролин. Это говорит о том, что организм в большинстве случаев способен вырабатывать его самостоятельно. За исключением некоторых видов тяжелой болезни и стресса.
У кого наблюдается сильная потребность в таурине.
Таурин нужен при дефицитных состояниях, а также людям с активной физической деятельностью и больным сердечной недостаточностью или получающим парентеральное питание.
Не смотря на то, что таурин вырабатывается в организме каждого из нас, у некоторых групп людей он встречается недостаточном количестве. Это может быть связано с патологиями ЖКТ или наличием мутаций генов отвечающих за для расщепления и усвоения белков.
При повышенной нужде в таурине нуждаются следующие люди:
Строгие веганы или вегетарианцы; спортсмены, желающие сохранить свою работоспособность… Люди с хроническими заболеваниями тоже могут защититься и предотвратить различные патологии.
Для спортсменов, желающими улучшить спортивные результаты применяется таурин
Добавку таурина принимают многие спортсмены, так как она помогает им улучшить физическую работоспособность и выносливость. По результатам исследований было выявлено, что таурин имеет ряд важных эффектов в крови и оказывает заметное влияние на кровоток. Именно поэтому его используют как ингредиент многих спортивных добавок.
В чем заключается польза аминокислот?
Увеличение работоспособности, быстрое выведение продуктов обмена (молочной кислоты), которые вызывают ощущение усталости и дискомфорт в мышцах; ускорение восстановления после интенсивных нагрузок. Защитить мышечное волокно от окислительного стресса во время тренировочных занятий позволяет транспорт глюкозы к ним для того чтобы поддерживать их тонус роста мышц
Таурин применяют бодибилдеры и спортсмены для восстановления мышц, а также повышения их функциональности. Понижение концентрации таурина в скелетных мышцах приводит к снижению силы, но при этом возрастает его положительное влияние на мышечную силу. При добавлении таурина в течении 2 недель было обнаружено, что он способствует повышению содержания аминокислот быстро сокращающихся мышцах и приводит к увеличению мышечной силы, снижению утомляемости при этом повышая функционал мышц во время восстановления. Исследования, проведенные в лаборатории с помощью современных технологий показали, что при стимуляции мышц таурин способен высвобождать большее количество кальция внутри мышечных клеток и это приводит к более мощным сокращением.
Помимо этого, таурин помогает убрать жировые отложения. Согласно результатам исследования, проведённого спортсменами на выносливость было установлено то что велосипедисты принимающие добавки с таурином сжигают больше жира, чем углеводов. Хорошо, когда люди стремятся похудеть или занимаются спортом. Жиры – это наиболее эффективная форма энергии для человека с большим количеством калорий (примерно 100 000). Именно поэтому они необходимы не только в целях похудения но и потому что у людей со средним запасом жира больше чем обычно. Проще говоря, жиросжигающий препарат. Оно находится в его теле.
Добавочный таурин, по исследованиям может повысить время реакции и концентрацию внимания. А также увеличивать скорость,и уменьшить чувство усталости.Также добавка позволяет улучшить настроение.
Налаживание процесса усвоения глюкозы положительно влияет на способность таурина улучшать кровообращение. Это разрешает мышечной ткани давать больше энергии, необходимой для выполнения подходов и тренировок.
Благодаря способности таурина блокировать кортизол, ему удается нивелизировать процесс катаболизма.Недавние исследования выявили, что таурин способствует предотвращению разрушения мышц за счет снижения катаболического 3-метилгистидина на 20% после интенсивного бега трусцой. При применении таурина в тестировании экскреция креатинина икреатина с мочой после тренировки значительно снижалась, что также доказывает его способность замедлять разрушение мышц.
Благодаря таурину, есть возможность побороть мышечную болезненность и повреждения. Было проведено исследование, в ходе которого выяснилось что прием 2 г таурина совместно с 3.2г BCAA трижды за день уменьшил мышечную боль у испытуемой группы.
