Звездный тренер по пилатесу Бернадетт Фэйи раскрыла секреты тренировок некоторых из самых влиятельных светских личностей Сиднея.
Основатель Body By Berner помогает обучать звезд Eastern Suburbs, в том числе художницу Дину Бродхерст, стилиста Джейд Ярбро и модель Мадлен Хольцнагель.
Бернадетт рассказала , что она начинает свои тренировки с медитации и работы с дыханием.
Затем она включает в себя растяжку, чтобы разогреть тело, прежде чем «нацелить мышцы на небольшие повторяющиеся движения».
Бернадетт сказала, что рекомендует планку, поскольку она «прорабатывает все тело», а «выпады — потрясающий способ прокачать ноги, поработать над балансом и нагрузить ягодичные мышцы».
Звездный тренер по пилатесу Бернадетт Фэйи поделилась секретами невероятных фигур Дины Бродхерст и Мэдлин Хольцнагель.
«Скручивания живота также отлично подходят для придания рельефности верхней части пресса», — добавила она.
Она объяснила, что важно заниматься спортом ежедневно, но добавила, что важно включать тренировки более умеренной и высокой интенсивности, по крайней мере, три раза в неделю.
Бернадетт также рассказала, что самый простой способ оставаться в форме в период Рождества — это совершить несколько прыжков со звездами, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений на срок до пяти минут.
Что касается диеты, эксперт сказал, что важно иметь «разностороннюю диету».
«Важно иметь действительно сбалансированную диету. Если у вас есть тяга к шоколаду, вы можете взять финики меджул, в которых есть натуральный сахар», — объяснила она.
Бернадетт рассказала , что она начинает свои тренировки с медитации и работы с дыханием.
Как тренироваться, как самые популярные светские львицы Сиднея
— Подготовьте свое мышление с помощью медитации и работы с дыханием.
— Растягивайтесь, чтобы разогреть тело.
— Нацеливайтесь на определенные мышцы небольшими повторяющимися движениями, чтобы определить мышцы.
«Но не ограничивайте себя, потому что именно тогда вы начнете переедать. Все в меру».
Бернадетт рассказала, что выпивает 1,5-2 литра воды в день, перекусывает ягодами, так как в них мало сахара и много антиоксидантов, а также любит горсть орехов.
На обед и ужин она предпочитает салат с белком и небольшим количеством углеводов.
Она также рассказала, что принимает капсулы с питательными веществами Ikkari в качестве мультивитаминов на каждый день, Swisse Ultiboost Sleep и витамин Swish’s Nrc + Resveratrol для борьбы со старением и придания клеточной энергии.
Затем она включает растяжку, чтобы разогреть тело, прежде чем «нацелить мышцы на небольшие повторяющиеся движения». На фото клиентка Бернадетт Дина Бродхерст.
Бернадетт сказала, что рекомендует планку, поскольку она «прорабатывает все тело», а «выпады — потрясающий способ прокачать ноги, поработать над балансом и нагрузить ягодичные мышцы». На фото Мэдлин Хольцнагель
Бернадетт ранее работала в отделе по связям с общественностью в Нью-Йорке, но решила записаться на курс пилатеса Polestar во время карантина в 2020 году.
«Я получила сертификат, работала во всех крупных студиях Сиднея, давала частные уроки в своей квартире в Тамараме, и мой бизнес начал набирать обороты», — сказала она.
«У меня было много последователей, и я думаю, что это был мой стиль преподавания и уникальная обстановка в квартире с красивым видом».
«Как только мой домашний бизнес начал расти, я перестал работать в других студиях, а затем перерос свою домашнюю студию и начал искать место. Я открылся в мае этого года».
Бернадетт рассказала, что она также собирается запустить онлайн-платформу.
Бернадетт также рассказала, что самый простой способ оставаться в форме в период Рождества — это совершить несколько звездных прыжков, чтобы повысить частоту пульса на срок до пяти минут.
