Спустя 35 лет организм человека начинает работать на износ, причина этого — образ жизни, питание и экология.
Все давно привыкли принимать под словом «диета» — скудная диета и кратковременный эффект. Но благодаря последним разработкам ученых и врачей, было создано действительно идеальное питание, которое способствует не только комфортному похудению, но и улучшению многих показателей здоровья.
Так недавно диета DASH, признанная самой эффективной на сегодняшний день, была заменена индустрией красоты. Она занимает первое место среди других видов питания и обоснована тем, что ее диета подходит всем, поскольку помимо похудения диета направлена на восстановление давления, разрушение холестериновых бляшек, повышение эластичности сосудов, защиту сердца мышцы и противодействующие образованию сахарного диабета. Все вышеперечисленное с каждым годом становится все более актуальным, особенно для людей, достигших 35 лет.
Диета поможет достичь такого эффекта благодаря продуктам, в состав которых входит большое количество витаминов групп А, В, С, Е и РР, а также минералов в виде железа, калия, йода. Кроме того, продовольственная корзина диеты DASH заполнена белком, полезными жирами и большим количеством клетчатки и клетчатки.
Из рекомендуемых углеводных продуктов следует обратить особое внимание на различные злаки, которые вы должны употреблять на завтрак и обед. Плоды следует употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, кроме того, не исключается возможность выбора натурального сока.
Из белковых продуктов рекомендуется выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, а молочные продукты не должны быть с низким процентным содержанием жира.
Полезные жиры должны содержаться в орехах, овощах и сливочном масле с содержанием жира более 82%.
Кроме того, необходимо питать организм чистой водой не менее 1,5-2 литров в день.
Чтобы наблюдать общее содержание калорий в день и контролировать дефицит, вы можете использовать удобные приложения на телефоне, добавляя все потребляемые продукты в счетчик калорий. Стоит надеяться, что эта диета получит большую популярность, ведь ее соблюдение является залогом здоровья на долгие годы.
