Чтобы заниматься гимнастикой для эффективного похудения, нужно до полудня.
Люди, которые тренируются утром, теряют лишние килограммы интенсивнее, чем вечером. К такому выводу пришли аналитики из Центра укрепления здоровья в Северной Каролине. Они провели эксперимент, заставляя участников заниматься физкультурой в разное время дня. На основании исследования врачи пришли к выводу, что утренняя зарядка наиболее полезна для похудения. На практике оказалось, что люди, которые тренируются до 12 часов дня, быстрее теряют лишний вес.
Участники исследования были размещены на одной диете. Поэтому каждый из них получал с пищей равное количество калорий. Они также выполняли те же упражнения в тренажерном зале. Только время гимнастики было другим.
После эксперимента врачи предупреждают о физической активности в полдень, особенно летом. Из-за высокой температуры воздуха повышается артериальное давление. Спорт в полдень может привести к инсульту. Утренняя зарядка наиболее эффективно влияет на потерю веса, так как человек занимается натощак. По этой причине возникает серьезный дефицит калорий и начинается процесс сжигания жира.
Вечером энергия, получаемая в течение дня с едой, расходуется. При прочих равных условиях, упражнения в тренажерном зале во второй половине дня дают меньший эффект с точки зрения потери веса, чем утренняя гимнастика. Причина этого в том, что человек приходит домой после тренировки, обедает и чаще всего ложится спать. То есть он получает запас энергии с пищей. После утренних упражнений начинается активный день, и потребляется больше калорий, чем ночью.
,
