Спенсер Мэтьюз продемонстрировал свое очень подтянутое телосложение, позируя для фотографии в Instagram без рубашки, находясь в спортзале в воскресенье.
Бывшая звезда Made In Chelsea, 36 лет, продемонстрировал свой точеный пресс, напрягая мышцы во время тренировки, и признал, что это «лучшая форма», в которой он был.
Спенсер рассказал о «пяти изменениях», которые он внес в свой образ жизни, которые оказали «самое большое влияние на его физическое и психическое благополучие».
Телеведущий, пробежавший 30 марафонов по пустыне за 30 дней, объяснил свое новое телосложение чистым питанием, силовыми тренировками, кардиотренировками, голоданием и отказом от алкоголя.
Он написал: «36 лет. В лучшей форме, чем я когда-либо был, и в лучшей форме в своей жизни. Вот 5 изменений, которые больше всего повлияли на мое телосложение и общее самочувствие.
Спенсер Мэтьюз продемонстрировал свое очень подтянутое телосложение, позируя для фотографии в Instagram без рубашки, находясь в спортзале в воскресенье.
Бывшая звезда «Сделано в Челси», 36 лет, продемонстрировал свой точеный пресс, напрягая мышцы во время тренировки, и признал, что это «лучшая форма», в которой он был.
‘1. Употребление чистой необработанной пищи. Я стараюсь по возможности есть свежую, состоящую из одного ингредиента пищу. Много стейков, яиц, риса, овощей, фруктов, орехов и йогурта.
‘2. Регулярные силовые тренировки. Поднятие тяжестей по крайней мере три раза в неделю по часу стало не только необходимой частью моего распорядка дня, но и чем-то, без чего мне было бы трудно жить.
‘3. Кардио… Бег/езда на велосипеде. Добавление к моим тренировкам регулярного кардио полностью изменило мои спортивные способности и психическое состояние. Чем больше времени вы уделяете этому, тем больше ваша жизнь изменится к лучшему. Выходите и двигайтесь… Вы не становитесь старыми, а затем недвижимыми, вы становитесь неподвижными, а затем стареете.
‘4. Избегание/ограничение употребления алкоголя. Я пью очень редко, и даже тогда мне интересно, какой в этом смысл? Я уже давно не считаю это «развлечением», и никакой пользы от этого нет. Есть много отличных продуктов, которые могут заменить алкоголь, если у вас возникнет желание выпить. @cleanco — хорошее место для начала.
‘5. Пост. Обычно я ничего не ем раньше 12-13 часов. Я не особо строг в этом отношении, но обычно ем только тогда, когда голоден. Нам не нужно ничего вроде трехразового питания».
Это произошло после того, как Спенсер поставил перед собой совершенно новый мировой рекорд – семь полных соревнований по триатлону Ironman на семи континентах.
Телеведущий намерен превзойти свои исторические 30 марафонов в пустыне за 30 дней, через три месяца после того, как он пробежал 786 миль по песку в иорданской пустыне, собрав почти 600 000 фунтов стерлингов для призыва Global’s Make Some Noise.
В своей следующей миссии отец троих детей попытается семь раз участвовать в триатлоне Ironman на семи континентах так быстро, как это физически возможно.
Спенсер рассказал о «пяти изменениях», которые он внес в свой образ жизни, которые оказали «самое большое влияние на его физическое и психическое благополучие».
Это произошло после того, как телезвезда пробежала исторические 30 марафонов по пустыне за 30 дней, собрав почти 600 000 фунтов стерлингов для кампании Global’s Make Some Noise.
В прошлом месяце отец троих детей заявил, что он попытается семь раз участвовать в триатлоне Ironman на семи континентах, как можно быстрее.
В каждом триатлоне Спенсер преодолеет 3,8 км плавания, 180 км езды на велосипеде и полный марафон длиной 42,2 км на каждом из семи континентов, финишировав самым трудным из них — в Антарктиде.
Спенсер, который женат на 39-летней телеведущей Vogue Williams, стремится выполнить свою самую сложную задачу менее чем за четыре недели, в то время как единственный человек в истории, который когда-либо достигал этого, сделал это за четыре года.
Спенсер сказал: «Это, без сомнения, самое изматывающее умственно, физически и самое опасное испытание, которое я когда-либо предпринимал, и оно доведет меня до предела».
«Пробег 30 марафонов подряд в начале этого года открыл мне глаза на то, на что способны человеческий разум и тело.
«Несмотря на изнурительные условия, я еще больше полюбил бег. Как только я пересек финишную черту, мне не терпелось принять следующее испытание.
«Это, без сомнения, амбициозно, но я обнаружил в себе любовь прилагать усилия и добиваться того, что раньше было для меня недостижимо».
В случае успеха Спенсер, отец шестилетнего Теодора, четырехлетнего Джиджи и двухлетнего Отто, станет обладателем мирового рекорда Гиннеса по пробежке дистанции в триатлоне на 140,6 миль на семи континентах среди мужчин.
Пока Спенсер пытается победить в семи полных соревнованиях по триатлону Ironman на семи континентах, его будет снимать съемочная группа продюсерской компании Whisper, чтобы запечатлеть его эпическое путешествие для нового документального сериала.
Он добавил: «Я знаю, что здесь я многое откусил, но обратный отсчет начинается сейчас, и я очень рад работать с командой Whisper, чтобы запечатлеть каждую секунду того, что, я надеюсь, зрители сочтут волнующим путешествием». ‘
Чтобы подготовиться к «Семи из семи», Спенсер займётся двумя новыми видами спорта: плаванием и велоспортом, в которых у него очень ограниченный опыт.
Чтобы подготовиться к «Семи из семи», Спенсер займётся двумя новыми видами спорта: плаванием и велоспортом, в которых у него очень ограниченный опыт.
Пока Спенсер пытается победить в семи полных соревнованиях по триатлону Ironman на семи континентах, съемочная группа продюсерской компании Whisper будет снимать его эпическое путешествие для нового документального сериала.
Спенсер поговорил с Крисом Эвансом во время завтрака на Virgin Radio, сказав, что триатлон Ironman доведет его до абсолютного предела.
Он сказал: «Я хотел попытаться сделать что-то большее и захватывающее в глобальном масштабе. Это будет довольно жестко…
«Изначально я хотел начать с Антарктиды, чтобы избавиться от нее, но потом понял, что не закончить ее может быть удручающе.
«Это достаточно сложная вещь, температура ниже нуля, купание в воде с температурой 0,2 градуса… Нам предстоит много работы, большая подготовка».
Спенсер объяснил, что он начнет с Южной Африки, а затем отправится в Австралию, Азию и Европу, в конечном итоге полетит в Северную и Южную Америку, а затем завершит свое путешествие в Антарктиде.
Он добавил: «Мы собираемся сделать это менее чем за четыре недели. Я считаю, что мы могли бы сделать это примерно за две недели. Но Антарктида во многом похожа на Эверест, потому что высота может меняться».
Спенсер вспоминал о «прозрении» во время марафонского забега среди юношей до 30 лет в августе.
Он сказал: «Я был глубоко тронут тем влиянием, которое это оказало на других, помимо сбора средств.
«Я узнал, что нормальные люди могут делать необычные вещи. В этот вызов было заложено много интересных жизненных уроков».
Во время своего появления на шоу «Завтрак» Спенсер признался, что хотел бы изменить некоторые аспекты своего поведения на «Сделано в Челси» после того, как присоединился к сериалу E4 в 2011 году.
Спенсер, который ранее говорил о своем глубоком стыде из-за алкоголизма, сказал: «На этом шоу я никогда не чувствовал себя полноценным человеком».
Он добавил: «Я оглядываюсь назад на большую часть своей жизни с сожалением и стыдом, и этот Word Record, который мы только что достигли, полностью изменил мою жизнь. Я действительно гордился собой. Моя жизнь становится более целенаправленной, и я этому рад».
