Речь пойдет о японской банановой диете, которая активно набирает популярность во всем мире. Ешьте бананы по утрам и худейте.
Эта восхитительная диета была разработана Хироши Ватанабе вместе со своей женой Сулико и представлена миру в книге «Утренняя банановая диета». Ватанабе долго искал способ похудеть, пробовал много диет и был в них разочарован. Он решил подойти к процессу с научной точки зрения и в результате пришел к бананам. Суть диеты заключается в том, что на завтрак нужно выпить стакан теплой воды и съесть банан.
Диета не меняется, вы можете есть то, что вы привыкли. И, самое главное, эта диета не требует увеличения физической активности. И это очень важно для пожилых людей, страдающих ожирением, или для тех же японцев, которые, как вы знаете, не имеют времени ходить в спортзал из-за их полной озабоченности работой. Мы расскажем вам, как это работает.
Проснувшись, нужно выпить стакан теплой воды. Затем, после утреннего туалета, примерно через час вы можете съесть банан. Первый. Если через 20 минут чувство сытости все еще не приходит, съешьте еще одно. Тогда до обеда ничего не ешь. Вы можете пить воду или несладкий зеленый чай. Обед и ужин — как обычно. Главное не передать и между ними ничего нет. Только несколько фруктов допускается в качестве закуски. Ужин не позднее 8 часов. И ложиться спать до полуночи. Кофе, алкоголь и молочные продукты исключаются из рациона на время диеты. Рекомендуемый период диеты составляет 7 дней, но он не строго ограничен.
Если вам это нравится, вы можете сделать это вечным.
Бананы исключены из многих диет из-за их предположительно высокой калорийности. Это не совсем правда. Средняя калорийность банана не превышает калорийность яблока — 90-130 ккал. Скорее, некоторые диетологи боятся крахмала, найденного в бананах. Но крахмал крахмал отличается. А тот, что содержится в бананах, особенный, стойкий. Он проходит через тонкую кишку, не задерживаясь. Его ферментация начинается в толстой кишке, где она распадается на короткие цепочки жирных кислот.
Они дают ощущение сытости, что позволяет не чувствовать голода в течение нескольких часов. И, кроме того, они также приводят в порядок слизистую оболочку кишечника, действуя на нее как овсянка — мягко обволакивая поверхность. Вода и банан по утрам помогают правильно запустить обмен веществ, не перегружая желудок. Это тот самый завтрак, который нужно «съесть самому».
По разным данным, на этой диете можно сбросить до 7 кг. В неделю. Но даже при любой диете банан сам по себе приносит много пользы. Банан абсолютно гипоаллергенный. Чувство сытости, которое дает банан, позволяет не переедать. Он содержит много калия, что хорошо для тех, кто много занимается спортом. Банан помогает удерживать кальций в организме, что положительно влияет на состояние скелета и волос.
Плод богат витаминами группы В, необходимыми для поддержания нервной и сосудистой систем. Банан полезен при язвенной болезни желудка, расстройствах пищеварения, метеоризме, отеках, анемии. С PMS, это помогает снять неприятные симптомы и избавиться от признаков депрессии. Он обладает 2 совершенно удивительными свойствами — банан снимает тошноту, которая просто необходима при токсикозе, и помогает снизить температуру тела, что экономит как во время жары, так и во время жары.
Подводя итоги нашего краткого обзора — мы рекомендуем банановую диету для употребления. Ешьте вкусно и худейте!
Фата
,
