Из-за комплекса неполноценности мы уходим от исполнения желаний и упускаем хорошие возможности. Как начать жить согласно легендарному рекламному слогану — «Потому что ты это заслужил»? Вам расскажет психолог «Новых мальчиков» Любовь Розенберг.
В 17 лет Катя Варнава весила 80 килограммов при росте 175 сантиметров, а из-за неправильного питания еще и покрылась прыщами. Конечно, девушка безумно комплексовала и ненавидела свою внешность. Начав играть в КВН и увидев выступление по телевизору, Катя совсем растерялась – так выглядеть она точно не хотела. Артистка обратилась к врачу, изменила свой рацион, а позже благодаря танцам и плотному графику похудела настолько, что ее обвинили в анорексии.
Помимо похудения, Катя увлеклась и пластической хирургией: актриса откровенно призналась, что неоднократно ложилась под нож хирурга, когда начинала хорошо зарабатывать. Только тогда Варнаве удалось полюбить свое тело и принять себя.
Светлана Лобода в детстве считала себя некрасивой, и, чтобы побороть комплексы, решила действовать максимально решительно – стать суперзвездой. Когда песни артистки оказались на вершинах хит-парадов, она почувствовала, что задумка сбылась. Последним штрихом для звезды стала пластика, которую, к слову, осудили многие поклонники.
Так действительно ли изменения во внешности влияют на самооценку? Если говорить о влиянии общества, создающего эталоны красоты, то, с точки зрения бессознательного стремления к идеалу, подгонка под общепринятый образ действительно помогает.
«Более того, как и в случае со Светланой Лободой, это создание собственных, дополнительных требований к внешнему виду. Максимальным изменениям подвергаются те части тела, которые доставляли наибольший дискомфорт или были взяты за образец у идолов, объектов для подражания. Дисморфофобия, когда человек чрезмерно озабочен мелким дефектом или особенностью своего тела, чаще встречается у женщин, так как именно к прекрасной половине человечества предъявляется больше требований относительно внешности.
Любовь Розенберг
Под общественным давлением
Рианна призналась, что иногда ей не хочется выходить из дома, не желая видеть оценивающие взгляды людей на себя. Когда певица все-таки приходила на светские мероприятия, то делала вид, что самоуверенна, хотя потом могла всю ночь прорыдать в подушку, жалуясь на собственное несовершенство.
Эмма Уотсон после премьеры первых частей саги о Гарри Поттере стеснялась, когда к ней подходили на улице, и совершенно скептически относилась к своим фотографиям в журналах — актриса не видела себя девушкой с обложки.
Примерно то же самое произошло с Кристиной Риччи после фильма «Русалки»: девушка считала себя недостойной славы, а свою внешность ненавидела. Даже спустя годы Кристина призналась, что в доме закрывает зеркала, а в ресторане предпочитает места подальше от окон, где в стекле видно отражение.
Откуда берется «синдром самозванца», когда нам кажется, что мы недостойны того положения в обществе, которого добились?
Любовь Розенберг отмечает, что основные причины этого синдрома связаны с:
с неверием в себя, отсутствием похвал за достижения и усилия;
самооценка, убитая родственниками и обществом;
сравнения с другими «замечательными», «удачными», «красивыми»;
гиперопека, когда в период развития ребенка на этапе «я сам» родители не разрешают ему что-либо делать или исправлять то, что сделал малыш;
травля и унижение в период начальной социализации в школе;
газлайтинг и насилие в отношениях.
Взрослея, человек всегда считает себя недостойным каких-то регалий, места в обществе, комплиментов, счастливой судьбы и т. д.
Как с этим бороться?
Безумно популярная и любимая миллионами Селена Гомес однажды отменила гастроли и записалась на курс психотерапии для повышения самооценки. «Моя самооценка была убита. Я был подавлен. У меня были панические атаки прямо перед выходом на сцену или сразу после ухода со сцены. На самом деле я чувствовал, что я недостаточно хорош, ни на что не способен. Мне казалось, что я ничего не даю своим поклонникам, и они это видят — даже если это неправда», — пожаловался певец.
Милла Йовович боролась с депрессией и низкой самооценкой на протяжении всего детства и взрослой жизни. Только 2019-й актриса назвала первым годом, когда она начала чувствовать контроль над своим настроением и просто наслаждалась жизнью. Звезда спорта помогла: Йовович тренировалась пять дней в неделю, преодолевая себя, постепенно улучшая фигуру и убеждаясь в собственной уникальности.
Иногда, если девочка была «гадким утенком» в школе, ее самооценка остается низкой даже после превращения в «прекрасного лебедя». Взрослая женщина еще не чувствует себя достаточно привлекательной, ей нужны постоянные доказательства того, что она хороша и достойна любых благ/заботы/надежного партнера. Как справиться с укоренившимся комплексом неполноценности?
«Отражение в зеркале — это не то, что мы знаем о себе», — подчеркивает Любовь Анатольевна. — Программы, заложенные в детстве и юности, работают на удивление причудливо. По сути, это довольно короткий период жизни человека, когда формируется самооценка. Но в эти несколько лет практически каждое неудачно сказанное слово, оценка внешности или умственных способностей приводит к созданию интроектов (непреодолимых, коварных установок). Они лежат глубоко в подсознании, и никакие доводы и объективные мнения не могут их изменить. Человек взрослеет, меняется, становится «Прекрасным лебедем», но внутри себя остается «гадким утенком».
Также необходимо отметить, что нам важно найти виноватого в том, что нас не устраивает, не получается, не принято в жизни, и здесь внешний вид или лишний вес – причины, которые проще всего приписать нашим собственный дискомфорт и неудачи.
Речь идет о существовании высокой и низкой самооценки. Но можно ли объективно оценить себя и понять, к какой категории вы относитесь?
«Любая оценка субъективна. Объективность строится за счет мнения других. Важно определить, видят ли они особенности вашей внешности, или только вы относитесь к этому как к недостатку. Не бойтесь задавать вопросы и собирать отзывы, если вам действительно кажется, что этот «недостаток/недостаток/особенность» мешает вам жить и радоваться, мешает достижениям, делает вас непривлекательным и несчастным. Высокая самооценка не может состоять только из принятия своей внешности, естественной или отточенной пластическим хирургом и многочисленных процедур у косметолога. Только баланс между внутренним миром и внешними данными человека может привести к реальной/адекватной самооценке.
Любовь Розенберг
Иногда добиваются успеха излишне самоуверенные люди, потому что они идут напролом, считая себя наиболее достойными, например, престижной должности, хотя на самом деле им не хватает талантов и трудолюбия. Так не лучше ли тогда культивировать завышенное самомнение?
«Даже если у человека есть все данные для завышенного самомнения, культивировать его искусственно невозможно. Селена Гомес, Милла Йовович, Мэрилин Монро и многие другие прекрасные дамы, даже став всемирно известными, так и не избавились от заниженной самооценки и синдрома самозванки, не считая себя достойными, красивыми, талантливыми. Это действительно похоже на насмешку над судьбой — весь мир вокруг будет кричать и восхищаться, а человек будет плакать по ночам и бояться, что скоро все поймут и увидят правду, свою правду…»
Любовь Розенберг
