Их заслуга заключается в том, что они содержат огромное количество витаминов и минералов, необходимых растущему организму.
Простая фраза «обратно в школу» ставит не только детей, но и их родителей, в небольшой стресс, потому что трехмесячный отпуск заменяется временем обучения в девять месяцев. И чтобы облегчить эту «судьбу», специалисты советуют готовить ребенка не только умственно, но и физически, а точнее, с помощью пищи.
Не секрет, что успеваемость, настойчивость и отличное зрение — это три составляющие, которые нужны подростку после долгих летних каникул. Для создания таких условий врачи составили список, в котором указаны три наиболее важных продукта, которые должны быть включены в недельный рацион их детей в течение учебного года.
Для повышения успеваемости специалистам рекомендуется запастись грецкими орехами. Их преимущества в том, что они содержат высокую концентрацию ненасыщенных жиров и белков. В дуэте они активируют деятельность мозга и улучшают память. Орехи можно добавлять в утреннюю кашу или давать в качестве самостоятельной закуски между приемами пищи по 20-50 г в день.
Для организации настойчивости детей врачи предпочитают морскую и речную рыбу. Он содержит около 17 граммов белка, большое количество витаминов А, В, D, K, а также минералов в виде железа и селена. Все эти вещества насыщают организм на несколько часов, тем самым давая организму качественное «топливо». Специалисты советуют добавлять рыбу в детское меню не менее 3 раз в неделю по 150-200 г на порцию с овощами и свежей зеленью.
Видение — это то, что так легко «потерять» во время учебы. Его ухудшение способствует плохому освещению при чтении и выполнении домашних заданий, а также частому проведению времени на телефоне или компьютере без специальных очков или защитной сетки на мониторе. А чтобы обеспечить безопасность глаз вашего ребенка, педиатры рекомендуют следить не только за светом в комнате и временем перед гаджетами, но и создавать благоприятную диету, которая также влияет на зрение. Согласно последним исследованиям, было установлено, что тыква является лучшим протектором для линзы.
Во-первых, овощ имеет высокую концентрацию витамина А, который отвечает за сочетание зрительного пигмента.
Во-вторых, витамин С обеспечивает нормальное кровоснабжение сосудов глаз и защищает их от негативного воздействия солнца и искусственного света.
В-третьих, витамины группы В создают благоприятные условия для линз, чтобы воспринимать любой свет и устранять внутриглазное давление.
Кроме того, приготовление этого сезонного лакомства можно прикрывать кашей, супом-пюре и даже сладкой выпечкой, которую можно дать ребенку на закуску.
Есть надежда, что приведенные выше рекомендации принесут пользу только родителям и обеспечат учащимся самый продуктивный учебный год.
Стоит также отметить, что натуральные продукты являются лучшей альтернативой таблетированным витаминам с очень смешанным составом.
