Новогодняя депрессия. Советы психолога, как пережить январские каникулы

Леди Гага

Новый год — праздник, который должен быть наполнен волшебством, семейным теплом и уютом. Нарядные елки, не менее яркие гости, застолье, загадывание желаний под куранты …

За фасадом праздника остаются стрессы: пугающие дедлайны, предпраздничная гонка, суета подготовки к 31 декабря. Далее идут январские выходные, от которых мы иногда ожидаем слишком многого. Отсюда — разочарование, чувство пустоты, даже депрессия, и все же казалось, что стоит насладиться 10-дневным отдыхом. Почему нам грустно и как с этим бороться? Спросим психолога шестого сезона «Мальчиков» Любовь Розенберг.

Эмоциональная травма

Алена Свиридова всегда предпочитала работать в праздники.

Пару лет назад Алена Свиридова призналась, что не из тех звезд, которые спешат украсить елку и устроить роскошное застолье. «Я ненавижу Новый год», — сказала певица Pink Flamingo. — Ненавижу тяжелую ношу. И вообще, бешеное возбуждение меня бесит. Иногда, как и все, я готовлю салат Оливье, но делаю это с отвращением. В новогоднюю ночь люблю поработать. Когда я говорю, я чувствую, что моя миссия выполнена. «

Поскольку день рождения Свиридовой в августе, именно в сентябре она начинает ощущать некое обновление. Но 1 января певица ничего не чувствует. Кстати, артистка скептически относится не только к Новому году, но и к штампам в паспорте: после двух распавшихся союзов Алена заявила, что браки — это «чушь собачья». Спустя четыре года отношений звезда рассталась с любимым Дмитрием Мирошниченко. Сейчас блондинка счастлива с Давидом Варданяном, но выходить за него замуж не собирается.

Так могут ли разочарования в личной жизни повлиять на скептицизм по поводу семейного отдыха? «Разочарования смело можно отнести к эмоциональной травме, а значит, их последствия надолго сказываются на всей жизни человека», — уверена Любовь Розенберг. «Если был испорчен не один праздник и получено стойкое негативное отношение (боязнь повторения депрессии, неоправданные ожидания и несбывшиеся надежды), то сами праздники становятся нежелательными».

Ходили слухи, что певица тайно вышла замуж за Варданяна, но Алена опровергла эти домыслы.

Гештальт-терапевт объяснил, что общая суета и азарт от выполнения кучи обязательных предпраздничных процедур приводят к преждевременному эмоциональному выгоранию, которое часто достигает апогея накануне праздника.

«Но я считаю, что это не единственное и не самое главное, что влияет на отношение к семейному отдыху. В любой семье есть традиции, правила, по которым растут дети. В зрелом возрасте мы часто повторяем сценарий жизни родительской семьи. Если праздники детства связаны с теплыми воспоминаниями, наполненными чувством чуда и любви, то в вашей семье это будет традицией. Другая история, когда в детстве не было праздников, а я их очень хотела. Тогда неудовлетворенные потребности часто приводят к тому, что на каждое торжество пишется настоящий сценарий. Тщательная подготовка и проведение мероприятия — это дань уважения внутреннему ребенку, помогающая закрыть гештальт из детства », — пояснил эксперт.

Следует отметить, что под «семейным праздником» все понимают что-то свое. Для многих взрослых мы говорим о классической ячейке общества — мама, папа, дети, бабушки, дедушки — и о времени, когда родственники собирались вместе. «Нет семьи — нет праздника. Кто-то умер, кто-то далеко … Именно в такой ситуации праздник окрашен грустными воспоминаниями о бесповоротном и беззаботном детстве. В случае с Аленой Свиридовой это сознательный отказ от традиционных семейных ценностей в пользу свободных отношений и личного комфорта. Трудно сказать, чем это было вызвано, но причины, безусловно, есть. Каждый вправе сделать такой выбор », — заключила Любовь Анатольевна.

Работа в праздники

10 дней отдыха — роскошь для трудоголиков

Не каждый может позволить себе отдых по производственному календарю. Смеем предположить, что некоторые звезды недолюбливают Новый год и январские праздники просто потому, что для них это время активной работы за двойные гонорары на корпоративах, а вовсе не из-за каких-то личных убеждений.

«Тяжелая работа и изнурительный рабочий график, в котором находятся известные и популярные телеведущие, певцы и музыканты во время новогоднего марафона и других массово отмечаемых праздников, безусловно, влияет на отношение к семейным торжествам. Но после праздников, когда остальные уйдут на работу, звезды смогут спокойно и красиво отдохнуть с семьей. Есть также много примеров популярных артистов, которые всегда встречают Новый год в кругу семьи, отказываясь зарабатывать деньги в пользу близости и уважения к традициям », — отметил психолог.

не пропустите Идеальную новогоднюю ночь для знаков зодиака

Любовь Анатольевна подчеркнула, что есть потребность, работа, от которой зависит благополучие семьи, и есть эмоциональное выгорание, которое всегда настигает людей на праздники после длительной и напряженной подготовки к ним. «Ведь много не только финансовых затрат, но и пустой суеты, соблюдения каких-то социальных норм и правил. Чувство напряжения, усталости и ненужности всего этого часто приводит к посленовогодней депрессии, когда не хочется ничего, кроме как лежать на диване, смотреть телевизор и есть то, что неизвестно, для скольких людей было приготовлено и куплено для праздник », — подытожила Любовь Анатольевна.

Период одиночества и разбитых надежд

После фильма «Звезда родилась» все заговорили о романе Леди Гаги с Брэдли Купером, но артисты опровергли слухи.

Для зарубежных звезд главный праздник в году — католическое Рождество. Правда, есть и исключения из правил. В разное время Оззи Осборн, Хью Грант, Колин Ферт говорили о своей антипатии к зимнему празднику.

В 2010 году Леди Гага призналась, что ненавидит Рождество, так как в этот период чувствует себя особенно одиноко. Тогда у знаменитости не было серьезных и стабильных отношений, так что ее можно понять.

Не пропустите Bad Romance Леди Гаги: токсичные отношения, изнасилование и слухи о Брэдли Купере

Так правда ли, что именно в предновогодний / постновогодний период мы особенно остро чувствуем одиночество, и это может вызвать депрессию? «Совершенно верно! — согласился гештальт-терапевт. — Одно дело быть целеустремленным и самодостаточным человеком в обычные дни, а совсем другое — быть таким самодостаточным, когда все собираются большими семьями, едут к родственникам. Встречаются с самыми близкими и любимыми … В эти моменты все, кто окружал и давал ощущение своей нужды, внезапно исчезают, и человек остается наедине со своими мыслями. И это касается не только известных личностей, но и многих обычных людей. «

Взрывной персонаж не только для Майли Сайрус, но и для ее семьи.

Майли Сайрус отметила, что Рождество ей грустно из-за всеобщего лицемерия и жадности. «Я просто надеюсь, что люди отдадут любовь и признание только своей семье, но также и тем, кто не получает всего, что хотел, из-за несправедливых жизненных обстоятельств», — написала она в микроблоге.

Певица также призналась, что когда ее семья собирается за праздничным столом, между родственниками разгорается настоящая дискуссия на острые темы, которая заканчивается «традиционной кулачной дракой».

Алкоголь, шумные вечеринки — почему расстались Майли Сайрус и Лиам Хемсворт

Оказывается, Новый год — это не только всеобщий энтузиазм, но и страшный стресс. Если собираются родственники, которых мы видим только по праздникам, возникает боязнь выпить слишком много или сказать что-то не так. Праздник превращается в испытание на прочность и отнимает силы даже у тех, кому посчастливилось иметь крепкую семью.

К тому же большие ожидания мешают нам быть счастливыми: мы хотим превратить вечер в сказку, а вдруг выйдет банальность и скука? То же самое и с январскими выходными, когда долгожданные встречи с друзьями становятся обычным делом, или мы просто не можем понять, что с собой делать …

Несмотря на трудности, Майли всегда проводит каникулы с семьей.

Так в чем же настоящие причины новогодней и январской депрессии: завышенные ожидания, усталость после напряженного декабрьского труда, обострение семейных проблем, невозможность занять себя в выходные дни, если человек привык работать без отдыха?

Не пропустите буллинг или затяжную депрессию: что происходит со звездой TikTok Диной Саевой

«Все это может вызвать послеродовую депрессию», — прокомментировала Любовь Анатольевна. — Мы не умеем распределять силы и расставлять приоритеты в себе и собственном психическом здоровье. А в длительные подготовительные и праздничные дни это особенно важно. Добавьте к этому неудовлетворенные потребности, необоснованные ожидания, повышенное негодование и новый опыт. Ведь мы уже откладываем подготовку к празднику на последний, именно потому, что для многих это сам по себе стресс. И не для всех встреча с семьей за круглым столом, уставленным едой и напитками, заканчивается признанием в любви … В праздничные дни увеличивается не только количество травм, но и количество разводов и трагедий личного характера. ».

Совет эксперта

Любовь Розенберг — известный гештальт-терапевт, телеведущий федеральных каналов, психолог шестого сезона шоу «Мальчики» на телеканале «Пятница!»

Что поможет вернуть праздничное настроение, забыть о суете и заботах?

«Позвольте себе отличаться от того, что другие ожидают увидеть. Будь такой, какой хочешь, и ощущай себя лично! Не нужно бегать по магазинам, а положить одну купюру в конверты с праздничной символикой. Нельзя стоять у плиты двое суток, а купите все необходимое перед подачей на стол в ближайшем магазине. Новогоднюю ночь можно объявить временем общения, признаний в любви и прогулок по праздничным улицам », — советует Любовь Розенберг.

не пропустите «Планета большого счастья входит в знак Рыб»: видения Ванги и прогнозы астрологов на следующий год

Не стоит устраивать торжество по всем канонам, если для вас это тяжелая работа. «Следи за своим внутренним состоянием и знай, как отказаться от того, что тебе сейчас непросто и легко. Покиньте место, где что-то раздражает, где грустно и одиноко, где могут обидеть и обидеть. Помните, что праздник придуман для удовольствия, радости и энергии! Сделайте эти дни праздничными для себя, а значит, рядом должны быть те люди, с которыми вам очень хорошо! Только в этом случае полученное в новогоднюю ночь настроение подарит заряд бодрости и приятных воспоминаний надолго! «- резюмировала Любовь Анатольевна.

По материалам «Собеседника».

Фото: Legion-Media, Getty Images, Instagram.com, личный архив