Новогодняя депрессия. Советы психолога, как пережить январские каникулы

Леди Гага
Леди Гага

Новый год – праздник, который должен быть наполнен волшебством, семейным теплом и уютом. Нарядные елки, не менее яркие гости, застолье, загадывание желаний под куранты …

За фасадом праздника остаются стрессы: пугающие дедлайны, предпраздничная гонка, суета подготовки к 31 декабря. Далее идут январские выходные, от которых мы иногда ожидаем слишком многого. Отсюда – разочарование, чувство пустоты, даже депрессия, и все же казалось, что стоит насладиться 10-дневным отдыхом. Почему нам грустно и как с этим бороться? Спросим психолога шестого сезона «Мальчиков» Любовь Розенберг.

Эмоциональная травма

Алена Свиридова всегда предпочитала работать в праздники.
Алена Свиридова всегда предпочитала работать в праздники.

Пару лет назад Алена Свиридова призналась, что не из тех звезд, которые спешат украсить елку и устроить роскошное застолье. «Я ненавижу Новый год», – сказала певица Pink Flamingo. – Ненавижу тяжелую ношу. И вообще, бешеное возбуждение меня бесит. Иногда, как и все, я готовлю салат Оливье, но делаю это с отвращением. В новогоднюю ночь люблю поработать. Когда я говорю, я чувствую, что моя миссия выполнена. “

Поскольку день рождения Свиридовой в августе, именно в сентябре она начинает ощущать некое обновление. Но 1 января певица ничего не чувствует. Кстати, артистка скептически относится не только к Новому году, но и к штампам в паспорте: после двух распавшихся союзов Алена заявила, что браки – это «чушь собачья». Спустя четыре года отношений звезда рассталась с любимым Дмитрием Мирошниченко. Сейчас блондинка счастлива с Давидом Варданяном, но выходить за него замуж не собирается.

Так могут ли разочарования в личной жизни повлиять на скептицизм по поводу семейного отдыха? «Разочарования смело можно отнести к эмоциональной травме, а значит, их последствия надолго сказываются на всей жизни человека», – уверена Любовь Розенберг. «Если был испорчен не один праздник и получено стойкое негативное отношение (боязнь повторения депрессии, неоправданные ожидания и несбывшиеся надежды), то сами праздники становятся нежелательными».

Ходили слухи, что певица тайно вышла замуж за Варданяна, но Алена опровергла эти домыслы.
Ходили слухи, что певица тайно вышла замуж за Варданяна, но Алена опровергла эти домыслы.

Гештальт-терапевт объяснил, что общая суета и азарт от выполнения кучи обязательных предпраздничных процедур приводят к преждевременному эмоциональному выгоранию, которое часто достигает апогея накануне праздника.

«Но я считаю, что это не единственное и не самое главное, что влияет на отношение к семейному отдыху. В любой семье есть традиции, правила, по которым растут дети. В зрелом возрасте мы часто повторяем сценарий жизни родительской семьи. Если праздники детства связаны с теплыми воспоминаниями, наполненными чувством чуда и любви, то в вашей семье это будет традицией. Другая история, когда в детстве не было праздников, а я их очень хотела. Тогда неудовлетворенные потребности часто приводят к тому, что на каждое торжество пишется настоящий сценарий. Тщательная подготовка и проведение мероприятия – это дань уважения внутреннему ребенку, помогающая закрыть гештальт из детства », – пояснил эксперт.

Следует отметить, что под «семейным праздником» все понимают что-то свое. Для многих взрослых мы говорим о классической ячейке общества – мама, папа, дети, бабушки, дедушки – и о времени, когда родственники собирались вместе. «Нет семьи – нет праздника. Кто-то умер, кто-то далеко … Именно в такой ситуации праздник окрашен грустными воспоминаниями о бесповоротном и беззаботном детстве. В случае с Аленой Свиридовой это сознательный отказ от традиционных семейных ценностей в пользу свободных отношений и личного комфорта. Трудно сказать, чем это было вызвано, но причины, безусловно, есть. Каждый вправе сделать такой выбор », – заключила Любовь Анатольевна.

Работа в праздники

10 дней отдыха - роскошь для трудоголиков
10 дней отдыха – роскошь для трудоголиков

Не каждый может позволить себе отдых по производственному календарю. Смеем предположить, что некоторые звезды недолюбливают Новый год и январские праздники просто потому, что для них это время активной работы за двойные гонорары на корпоративах, а вовсе не из-за каких-то личных убеждений.

«Тяжелая работа и изнурительный рабочий график, в котором находятся известные и популярные телеведущие, певцы и музыканты во время новогоднего марафона и других массово отмечаемых праздников, безусловно, влияет на отношение к семейным торжествам. Но после праздников, когда остальные уйдут на работу, звезды смогут спокойно и красиво отдохнуть с семьей. Есть также много примеров популярных артистов, которые всегда встречают Новый год в кругу семьи, отказываясь зарабатывать деньги в пользу близости и уважения к традициям », – отметил психолог.

не пропустите Идеальную новогоднюю ночь для знаков зодиака

Любовь Анатольевна подчеркнула, что есть потребность, работа, от которой зависит благополучие семьи, и есть эмоциональное выгорание, которое всегда настигает людей на праздники после длительной и напряженной подготовки к ним. «Ведь много не только финансовых затрат, но и пустой суеты, соблюдения каких-то социальных норм и правил. Чувство напряжения, усталости и ненужности всего этого часто приводит к посленовогодней депрессии, когда не хочется ничего, кроме как лежать на диване, смотреть телевизор и есть то, что неизвестно, для скольких людей было приготовлено и куплено для праздник », – подытожила Любовь Анатольевна.

Период одиночества и разбитых надежд

После фильма «Звезда родилась» все заговорили о романе Леди Гаги с Брэдли Купером, но артисты опровергли слухи.
После фильма «Звезда родилась» все заговорили о романе Леди Гаги с Брэдли Купером, но артисты опровергли слухи.

Для зарубежных звезд главный праздник в году – католическое Рождество. Правда, есть и исключения из правил. В разное время Оззи Осборн, Хью Грант, Колин Ферт говорили о своей антипатии к зимнему празднику.

В 2010 году Леди Гага призналась, что ненавидит Рождество, так как в этот период чувствует себя особенно одиноко. Тогда у знаменитости не было серьезных и стабильных отношений, так что ее можно понять.

Не пропустите Bad Romance Леди Гаги: токсичные отношения, изнасилование и слухи о Брэдли Купере

Так правда ли, что именно в предновогодний / постновогодний период мы особенно остро чувствуем одиночество, и это может вызвать депрессию? «Совершенно верно! – согласился гештальт-терапевт. – Одно дело быть целеустремленным и самодостаточным человеком в обычные дни, а совсем другое – быть таким самодостаточным, когда все собираются большими семьями, едут к родственникам. Встречаются с самыми близкими и любимыми … В эти моменты все, кто окружал и давал ощущение своей нужды, внезапно исчезают, и человек остается наедине со своими мыслями. И это касается не только известных личностей, но и многих обычных людей. “

Взрывной персонаж не только для Майли Сайрус, но и для ее семьи.
Взрывной персонаж не только для Майли Сайрус, но и для ее семьи.

Майли Сайрус отметила, что Рождество ей грустно из-за всеобщего лицемерия и жадности. «Я просто надеюсь, что люди отдадут любовь и признание только своей семье, но также и тем, кто не получает всего, что хотел, из-за несправедливых жизненных обстоятельств», – написала она в микроблоге.

Певица также призналась, что когда ее семья собирается за праздничным столом, между родственниками разгорается настоящая дискуссия на острые темы, которая заканчивается «традиционной кулачной дракой».

Алкоголь, шумные вечеринки – почему расстались Майли Сайрус и Лиам Хемсворт

Оказывается, Новый год – это не только всеобщий энтузиазм, но и страшный стресс. Если собираются родственники, которых мы видим только по праздникам, возникает боязнь выпить слишком много или сказать что-то не так. Праздник превращается в испытание на прочность и отнимает силы даже у тех, кому посчастливилось иметь крепкую семью.

К тому же большие ожидания мешают нам быть счастливыми: мы хотим превратить вечер в сказку, а вдруг выйдет банальность и скука? То же самое и с январскими выходными, когда долгожданные встречи с друзьями становятся обычным делом, или мы просто не можем понять, что с собой делать …

Несмотря на трудности, Майли всегда проводит каникулы с семьей.
Несмотря на трудности, Майли всегда проводит каникулы с семьей.

Так в чем же настоящие причины новогодней и январской депрессии: завышенные ожидания, усталость после напряженного декабрьского труда, обострение семейных проблем, невозможность занять себя в выходные дни, если человек привык работать без отдыха?

Не пропустите буллинг или затяжную депрессию: что происходит со звездой TikTok Диной Саевой

«Все это может вызвать послеродовую депрессию», – прокомментировала Любовь Анатольевна. – Мы не умеем распределять силы и расставлять приоритеты в себе и собственном психическом здоровье. А в длительные подготовительные и праздничные дни это особенно важно. Добавьте к этому неудовлетворенные потребности, необоснованные ожидания, повышенное негодование и новый опыт. Ведь мы уже откладываем подготовку к празднику на последний, именно потому, что для многих это сам по себе стресс. И не для всех встреча с семьей за круглым столом, уставленным едой и напитками, заканчивается признанием в любви … В праздничные дни увеличивается не только количество травм, но и количество разводов и трагедий личного характера. ».

Совет эксперта

Любовь Розенберг - известный гештальт-терапевт, телеведущий федеральных каналов и психолог шестого сезона шоу.
Любовь Розенберг – известный гештальт-терапевт, телеведущий федеральных каналов, психолог шестого сезона шоу «Мальчики» на телеканале «Пятница!»

Что поможет вернуть праздничное настроение, забыть о суете и заботах?

«Позвольте себе отличаться от того, что другие ожидают увидеть. Будь такой, какой хочешь, и ощущай себя лично! Не нужно бегать по магазинам, а положить одну купюру в конверты с праздничной символикой. Нельзя стоять у плиты двое суток, а купите все необходимое перед подачей на стол в ближайшем магазине. Новогоднюю ночь можно объявить временем общения, признаний в любви и прогулок по праздничным улицам », – советует Любовь Розенберг.

не пропустите «Планета большого счастья входит в знак Рыб»: видения Ванги и прогнозы астрологов на следующий год

Не стоит устраивать торжество по всем канонам, если для вас это тяжелая работа. «Следи за своим внутренним состоянием и знай, как отказаться от того, что тебе сейчас непросто и легко. Покиньте место, где что-то раздражает, где грустно и одиноко, где могут обидеть и обидеть. Помните, что праздник придуман для удовольствия, радости и энергии! Сделайте эти дни праздничными для себя, а значит, рядом должны быть те люди, с которыми вам очень хорошо! Только в этом случае полученное в новогоднюю ночь настроение подарит заряд бодрости и приятных воспоминаний надолго! “- резюмировала Любовь Анатольевна.

По материалам «Собеседника».

Фото: Legion-Media, Getty Images, Instagram.com, личный архив