Медики назвали самую эффективную диету для фигуры и иммунитета

Польза такой диеты в том, что она содержит высокую концентрацию витаминов и пищевых волокон, которые могут не только улучшить обмен веществ, но и улучшить здоровье.

Лето подходит к концу, а значит, подходят к концу не только теплые дни, но и каникулы, на которых многим удалось набрать пару лишних килограммов. Именно поэтому осень названа одним из самых благоприятных и эффективных сезонов, когда необходимо заняться фигурой. К тому же диеты в межсезонье позволяют улучшить не только фигуру, но и иммунитет.

Врачи объясняют это тем, что сентябрь и начало октября богаты сезонными овощами и фруктами, которые имеют низкую калорийность, высокую концентрацию витаминов, минералов и огромное количество клетчатки, которая необходима как для насыщения, так и для правильного переваривания пищи. .

Витамины группы А содержатся в свежей моркови, мякоти тыквы и кабачков, а также в шпинате и абрикосах. Благодаря этому элементу улучшается обмен веществ и повышается выносливость, что особенно важно учитывать при похудении и занятиях спортом. При употреблении вышеперечисленных овощей их следует заправлять небольшим количеством оливкового или растительного масла, поскольку особенность витамина А в том, что он усваивается вместе с жирными кислотами.

Витамин B содержится в таких продуктах, как картофель, бобы и помидоры. В отношении этого элемента можно отметить, что он необходим организму для насыщения и нормального функционирования углеводного обмена. Немаловажно и то, что при дефиците этой группы организм человека не только подвергается стрессу, но и склонен к увеличению веса из-за сильного аппетита.

Также осенний урожай наполнен такими химическими элементами, как витамин Е. Его можно найти в шиповнике, облепихе и кураге. Потребность в этом органическом веществе объясняется тем, что оно способствует снижению аппетита, стимулирует обновление клеток, улучшает структуру ногтей и волос, а также препятствует образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Если правильно подойти к похуданию, эти продукты можно использовать для создания отличной диеты с небольшим дефицитом, при которой организм постепенно избавится от лишнего жира, а организм будет насыщен всеми необходимыми витаминами.