«Яблоко» не становится «песочными часами», поскольку у каждого человека есть свой особый тип фигуры.
Есть три основных типа фигур. Первый — это эктоморфы, часто худые люди с высоким ростом и длинными конечностями. Второе — это эндоморфы, то есть полная противоположность предыдущему типу. Такие люди очень быстро набирают лишний вес, даже если они ничего не едят. Третий — мезоморфы, или как говорят специалисты: «Самый идеальный тип фигуры». Его представители могут легко набрать и похудеть, а также сформировать фигуру по своему усмотрению.
Итак, чтобы привести свое тело в порядок или обрести осиную талию, была названа лучшая тренировка для каждого типа фигуры. В случае эктоморфов, вам нужно потреблять больше белков (творог, яйца, молоко, птица, сыр, рыба), которые в сочетании с углеводами (макароны, рис, картофель, хлеб) помогут нарастить мышечную массу и избавиться от сухое и мускулистое тело. Не забудьте про серию упражнений для улучшения результата — это приседания, тяга, скручивание и отжимания. Но ни в коем случае не следует использовать кардио-тренировки, направленные на снижение веса.
В свою очередь, эндоморфы нуждаются в интервальном обучении. Например, бег на короткие дистанции. Что касается противопоказаний, этот тип не должен делать изгибов, которые дают мышцам форму, но не сжигать жир. Также необходимо снизить потребление калорий с 1500 до 1750 в день.
Мезоморфы называются счастливчиками, потому что они имеют сбалансированную фигуру с рождения. Несмотря на это, эксперты рекомендуют уделять больше внимания умеренным тренировкам. В этом случае подходят бег на длинные дистанции и силовые кардио упражнения. С точки зрения питания, не пренебрегайте отметкой 2500 калорий в день, и тогда вы сможете достичь желаемых результатов.
Мила Любимова
,
