Как правильно загорать, врачи сказали

Чтобы получить идеальный загар без какого-либо риска для здоровья, вы должны следовать нескольким правилам, о которых нам говорили дерматологи.

Загар это здорово. Уровень серотонина увеличивается. А это значит нет для депрессий, да для радужного настроения. Витамин D производится. Это означает, что повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, укрепляются кости, ногти и зубы. Ну, просто — красиво! Но, если вы переусердствуете, мы рискуем пересушить кожу, а это означает, что она будет стареть быстрее или вызвать меланому, что, как правило, не очень хорошо.

Загар — это защитная реакция организма на ультрафиолетовое излучение, которое организм воспринимает как угрозу для себя. Поэтому загар, как яд, организму необходимо приучать постепенно и в небольших дозах. Начиная с 15-30 минут в первый день и не более 2-3 часов в день. Потому что через 3 часа выработка меланина в организме прекращается, и процедура становится бессмысленной. В период максимальной солнечной активности, с 11 до 16, лучше находиться в тени.

Обязательно используйте солнцезащитный крем, чем сильнее, тем лучше. Но вы должны иметь в виду, что 100% защиты не существует, это маркетинговый трюк, максимум, который вы можете получить, составляет 50. Крем наносится как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Также необходимо использовать очки и шляпу. В то же время волосы останутся более здоровыми.

Чтобы подготовить кожу к загару, вы можете сделать легкий пилинг. Достаточно отшлифовать жесткой тряпкой для мытья посуды. Перед выходом на пляж нужно выпить чашку чая, лучше зеленого, но черный тоже не будет плохим. Чай богат антиоксидантами, которые помогают защитить молекулы ДНК от разрушения ультрафиолетом. Есть ряд продуктов, которые могут помочь с этим: красные и оранжевые овощи и фрукты, жирная морская рыба, шоколад, любая капуста и зелень.

После принятия солнечных ванн кожу необходимо хорошо увлажнить. Если вы плаваете в море, вам также нужно принять душ, чтобы смыть соль, которая усиливает действие ультрафиолетовых лучей.

Загорать, как правило, лучше в тени. Как бы странно это не звучало. Ультрафиолетовый свет тоже есть, но риск перегрева меньше. Светлокожая и рыжая же открытое солнце противопоказана.

С учетом этих мер предосторожности, из отпуска вы принесете ровный загар, хорошее настроение и массу позитивных воспоминаний.

Каролина Высоцкая