Карантин — это время, когда мы сталкиваемся со всеми возможными проблемами в отношениях. Вы должны признать, что раньше это было легко: я пошел на работу и забыл, что после завтрака мой муж оставил на столе грязную чашку. В новой реальности нам предстоит договориться! Хорошо, когда это можно сделать в загородном доме … А если нет?
«У каждого из нас есть желание близости с другим человеком и желание уединения», — говорит клинический психолог Оксана Щеглова. — В обычной жизни нам удается удовлетворить потребность в личной жизни, но теперь, когда вы находитесь друг с другом 24 часа в сутки, такое длительное пребывание с другим человеком может вызвать дискомфорт. Хорошо, когда вы живете в своем доме или в многокомнатной квартире: у каждого из вас может быть свое собственное место, где вы работаете или занимаетесь любимым делом. Если ваше общее пространство ограничено, попробуйте создать свою личную рабочую зону, попросив другого дать вам возможность побыть одному. »
«Еще одна вещь, на которую я хочу обратить внимание: теперь нам может показаться, что вместо человека, которого мы хорошо знали, рядом с нами неожиданно появился незнакомец. Ситуация с коронавирусом и его последствиями провоцирует стрессовые реакции. Все люди по-разному реагируют на стресс: кто-то становится активным, активным, отрицает угрозу и выходит на улицу, а другой пребывает в состоянии тревоги, паники, угасания. Помните, что все ваши реакции — это нормальный ответ на ненормальную ситуацию.
Поговорите со своим партнером о своих чувствах, чувствах, проблемах и выслушайте его. Не обесценивайте опыт партнера, старайтесь поддержать его, если он в этом нуждается. Если вам что-то не нравится, вам это не нравится, говорите прямо, не ожидайте, что ваш партнер об этом догадывается. Используйте психологическую технику «Я-высказывание», расскажите о своих чувствах и предложите свое видение для решения проблемы. Попробуйте найти компромисс. Такие диалоги могут стать мостом между вами, укрепить эмоциональную связь! »
«Отдельная тема — дети. Новые условия диктуют необходимость новых решений. Если вы оба работаете удаленно, с кем сейчас дети? Было бы неплохо попытаться договориться о том, как будет распределяться ответственность за воспитание детей. Если вся забота о детях лежит только на одном партнере, это может привести к усталости, усилению недовольства, что негативно скажется на эмоциональной атмосфере семьи.
Новые зараженные и мертвые: текущая статистика по коронавирусу в России
Предложите свою помощь, помните, что вашему партнеру также нужны минуты отдыха, когда он может позаботиться о себе, временно освободить себя от родительских полномочий. »
«Сейчас важно не принимать важных решений для вас и вашей семьи. Все ваши действия могут быть импульсивными и бездумными. Сделайте перерыв, отложите решение до более подходящего для этого момента. Помните, что эта ситуация рано или поздно закончится, и вы сможете принять рациональное решение, взвесив все за и против.
Я хотел бы пожелать вашей семейной лодке выжить в бушующем море перемен. Успех ее плавания будет зависеть от умения договариваться и слаженной работы гребцов! «Не пренебрегайте помощью специалистов в области семейной психотерапии, если вы чувствуете, что не можете самостоятельно выйти из кризиса».
Оксана Щеглова советует не пренебрегать помощью специалистов
Страница Эксперта Facebook: https://www.facebook.com/oks.shcheglova
Фото: Легион-медиа, личный архив
