На каждые 10,9 миллиона человек приходится 59 случаев остановки сердца.
Бег, безусловно, полезное занятие, но только если все сделано правильно. Бег трусцой по утрам, вопреки распространенному мнению, приносит больше вреда, чем пользы.
«Существует верхний предел интенсивности физической активности, после которого польза для здоровья заканчивается. Скоростной бег уже превысил предел », — сказал Питер Шнор, врач из немецкой клиники Фредериксберг, который проводил исследования по утренним бегам.
Утром человек, который только что проснулся, не должен нагружать себя.
Нам с детства говорили, что бег трусцой укрепляет сердечно-сосудистую систему, но не все так просто. Датские ученые доказали, что нагрузка должна быть умеренной, не на пределе возможностей, а утром даже спортсменам не рекомендуется загружать себя тренировками. Японским ученым также рекомендуется отказаться от ежедневных утренних пробежек. Они взяли образцы крови после утренней и вечерней пробежки. Как оказалось, после второго свертывание крови снизилось на 20%, что значительно снижает вероятность закупорки сосудов. Но после утренней тренировки результаты противоположные, у человека свертывание крови увеличилось на 6%, что грозило образованием тромбов в кровеносных сосудах.
Все это не означает, что бегать трусцой не следует. Бег очень важен, говорит Морин Тэлбот, представитель Британского фонда сердца. Главное соблюдать режим тренировки и не загружать сердце, когда оно не готово к этому, например, по утрам. Вы можете обойтись без запуска вообще. Если вы все еще хотите как-то тренироваться по утрам, то ходьба, спокойная и умеренная может быть решением, это принесет только пользу.
Григорий Малаканов
,
