Эксперт назвал 6 трюков японских долгожителей

Большинство японцев считают, что изогнутая шея — один из первых признаков короткой жизни.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, Япония является первой среди всех штатов по продолжительности жизни. Средняя продолжительность жизни составляет 84 года, а в России — 79,3 года.

Эксперт поделился секретами долгожителей:

1. Культура питания.

Основным рационом японцев является рис. Готовим рис без соли и масла. Они всегда его едят: на завтрак, на обед, на ужин и даже на перекус даже хлеб заменяют рисом. Они также едят большое количество рыбы и морепродуктов. Лосось, форель, горбуша, кета, тунец, окунь и скумбрия очень популярны в Японии. Морепродукты богаты витаминами А, В и D, которые омолаживают организм, и омега-3 кислотами, необходимыми для поддержания молодости и красоты. Также японки используют рисовую воду в косметических целях — это считается заботливым косметическим продуктом.

2. Физическая активность.

Японцы больше всего времени проводят на спорте. Они предпочитают путешествовать пешком, а не ездить на транспорте. Часто по утрам в японских парках можно встретить пожилых людей, выполняющих утреннюю зарядку.

3. Жесткая кровать.

Искривление позвоночника может привести к различным заболеваниям внутренних органов. Поэтому вам необходимо следить за своей осанкой и осанкой не только днем, но и ночью.

4. Замена подушки — сплошной ролик.

Во время сна нам трудно контролировать положение нашей шеи, потому что Ниши (японский мастер айкидо) рекомендует заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать так, чтобы иметь 3-й и 4-й позвонки. , Большинство японцев считают, что изогнутая шея — один из первых признаков короткой жизни.

5. Зеленый чай.

Японцы предпочитают зеленый чай — он отлично очищает организм от токсинов. Ученые пришли к выводу, что цветы жасмина снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет и помогают забыть о стрессе.

6. Регулярные визиты к врачу.

Система обязательного здравоохранения действует в Японии с 60-х годов. Сейчас каждый японец посещает клинику в среднем 12 раз в год и проходит обязательные проверки. Благодаря этой системе продолжительность жизни японцев значительно возросла.

,