Какие 3 популярных продукта на завтрак неправильно «просыпают» организм, говорят диетологи.
Биохимические процессы в организме происходят неравномерно в течение дня. Меню на завтрак, обед и ужин должны быть разными. Утром нам нужны продукты, которые дают максимальную энергию и мягко запускают обмен веществ, не перегружая его. Поэтому диетологам рекомендуется отказаться от 3 продуктов на завтрак.
Во-первых, это белый хлеб. Тяжелые углеводы. Он активирует поджелудочную железу и приводит к быстрому выделению инсулина в кровь, что вызывает снижение тонуса и чувство усталости. Лучше заменить его на цельнозерновой, ржаной хлеб или кашу.
Во-вторых, сладко. В частности, хлопья, йогурт, выпечка. Сахар провоцирует снижение уровня глюкозы, что, опять же, приводит к ощущению преждевременного голода и усталости. Мюсли, несладкий йогурт, фрукты предпочтительнее. Сахар можно успешно заменить медом.
В-третьих, кофе. Механизм действия таков, что он действительно дает ощущение бодрости, но ненадолго. Его действие быстро заканчивается, вызывая снижение тонуса и желание принять еще одну порцию. Более того, порции постепенно увеличиваются. Лучшим вариантом является зеленый чай (в нем также содержится кофеин, но эффект у него совершенно другой — более мягкий и продолжительный), имбирный напиток или свежевыжатый сок.
Каролина Высоцкая
| Как и Стив Джобс и Элизабет Холмс до нее, Эмили Блант выступает за черную…
| Тим Калвелл из «Женат с первого взгляда» наконец-то стал официальным лицом Instagram со своей…
Звезда «Доктора Кто» Милли Гибсон рассказала о своем будущем в сериале в преддверии выхода нового…
Кайл Сэндилэндс раскритиковал медийную личность Стива Прайса за его критику дебюта шоу Кайла и Джеки…
Хайди ПаркерУроженка Бронкса за свою карьеру много раз бывала на шумном Met Gala в Нью-Йорке.…
Пока герцог Сассекский готовится вернуться в Великобританию, чтобы принять участие в праздновании десятой годовщины основанных…