Все хорошее когда-нибудь заканчивается, и выходные не исключение. После долгого отпуска приходится вылезать из теплой пижамы и снова начинать вставать по будильнику, что многих вгоняет в тоску.
Не спешите расстраиваться – большинство ваших друзей и коллег испытывают трудности при возвращении на работу после январских выходных или отпуска. Некоторых одолевает тоска даже во время праздников: сказываются и накопившаяся усталость, и завышенные ожидания от праздничной ночи, и невозможность занять себя. Впрочем, сегодня мы не об этом.
О том, как эффективно и легко начать рабочую неделю после праздников, мы поговорим с психологом проекта New Boys Любовью Розенберг.
Говорят, как встретишь Новый год, так его и проведешь. Например, Филипп Киркоров отметил праздник с детьми, гостями и своей командой, устроив гулянья с блинами в подмосковной усадьбе. Юлия Барановская предпочла нарядиться себе и своим наследникам и отправиться на вечеринку в «Крокус», где другие звезды — Леонид Агутин, Зиверт, Григорий Лепс — не отдыхали, а работали.
«Иванушки International», Александр Ревва, Павел Воля и Валерий Меладзе исполнили лучшие хиты в Дубайском театре, где публике пришлось раскошелиться, ведь цена за место стартовала от 65 тысяч рублей.
Катерина Ковальчук тоже предпочла домашнюю атмосферу: актриса, о романе которой с Гариком Харламовым говорят уже не первый год, познакомилась 1 января в компании мамы комика — мы подозреваем, что снимок делал сам Гарик.
Если Новый год провести на работе и сократить праздники, хорошо ли это скажется на продуктивности человека после 8 января?
«Если говорить о работе в праздничные дни, то она должна отличаться от основной. Тогда это работает как смена деятельности и помогает разгрузить и набрать ресурсы. Ведь именно восполнение затраченной энергии и является основной задачей отдыха. Для людей творческих профессий, которые, наоборот, наиболее загружены в праздничные дни, отдых наступает после окончания национальных праздников. Чаще всего они едут на отдых поближе к морю или в горы, где им никто не мешает и где они могут быть совершенно естественными.
Любовь Розенберг
Как долго длится послепраздничный депрессивный синдром и когда стоит начать беспокоиться, если он затянется?
Постпраздничный синдром зависит от качества и количества праздничных злоупотреблений. Для некоторых категорий людей выход на работу можно назвать спасением от бесконечных застолий, гостей и семейных дрязг.
«Трудоголизм — это психологическая зависимость. Такие люди вообще не умеют отдыхать и превращают праздники в тяжелую работу по лежанию, еде и установлению в доме своих правил (до которых, наконец, дошли руки). Если говорить о категории людей, которые расслабились, отдохнули, погуляли на свежем воздухе, больше времени посвятили любимому делу, то у них адаптация к рабочему месту проходит максимум за три дня. Я часто слышу, что уже забыл, что отдыхал. Такая фраза означает не плохое качество отдыха, а быстрое вхождение в режим активной деятельности.
Если послеотпускной синдром длится более двух недель, то пора задуматься о смене работы. Это явный показатель выгорания или порога профессионального роста», — подчеркнула Любовь Розенберг.
Что поможет быстро влиться в рабочий ритм? Стоит ли начинать готовиться к работе за несколько дней до релиза, чтобы не браться за накопившиеся дела?
По словам нашего эксперта, готовиться к выходу на работу нужно не в первое рабочее утро, а за несколько дней до него во время длинных каникул.
Например, было бы неплохо:
Встречайтесь с коллегами вне работы и обсуждайте предстоящие задачи.
Нормализация времени сна и бодрствования.
Перейдите на обычное питание.
Сортировка/стирка и подготовка одежды к работе.
Сходите в парикмахерскую, салон, баню.
Увеличьте количество занятий на свежем воздухе.
Обновите некоторые рабочие инструменты.
Напишите цель или план на год.
Что ж, можно еще много чего придумать, почувствовать тонус, пожить в ожидании новых свершений и успехов.
Новый год воспринимается как возможность начать с чистого листа, так стоит ли думать о смене работы сразу после праздников, если такие мысли были?
«С одной стороны, было бы неплохо начать год с чистого листа, в новом месте, но хорошенько подумайте, не будет ли это данью стереотипам. Сможете ли вы найти себя в новой команде, где все «старички» живут воспоминаниями об отпуске и не готовы к переменам и принятию новых членов команды? Ведь в групповой динамике еще две недели будет фантом праздника с общими темами и послепраздничным шлейфом. Период адаптации на новом месте сам по себе стрессовый, и здесь вам тоже придется почувствовать себя абсолютно чуждым звеном в коллективе.
Однако это касается не всех людей, и в смене места работы сразу после продолжительного отпуска можно найти кучу плюсов. Здесь нет общих рекомендаций, и если вы решились, то дерзайте! Идите вперед к своим достижениям, не ориентируясь на чужое мнение», — подытожил гештальт-терапевт.
