В результате нарушается сон, по утрам ощущаются усталость и сонливость.
Эксперт озвучил 5 ошибок, которые почти каждый человек делает в жизни, ложась спать. Например, смотреть телевизор и другие гаджеты очень плохо для сна. Это особенно верно для различных вечерних шоу, где негативные темы чаще всего обсуждаются. Человек склонен сопереживать другим, и в такие моменты его нервная система начинает интенсивно работать, а значит, в процессе сна она не сможет расслабиться.
В результате могут возникнуть негативные сны, и сон не будет глубоким и беспокойным. Если это повторяется ежедневно, может возникнуть бессонница. Чтобы избежать этой ошибки, эксперт рекомендует прочитать книгу за час до сна и всего за полчаса до сна и подумать о том, какой день подошел к концу.
Вторая ошибка — пить любую жидкость перед сном или есть сочные фрукты. В течение дня вам нужно пить достаточно воды, чтобы вечером вообще не пить, по крайней мере за 3 часа до сна. Если вы не будете следовать этому правилу, вы не сможете быстро заснуть, потому что вам придется постоянно ходить в туалет, а значит, предоставляется еще 2-3 часа без сна.
Третья ошибка, по словам эксперта, это обсуждение негативных ситуаций в семейном кругу вечером за ужином. Этот фактор, как и пункт, описанный выше в телешоу, влияет на нервную систему и заставляет человека беспокоиться. Лучше всего пригласить семью поговорить о чем-нибудь хорошем, а затем лечь спать со спокойной душой.
Другая ошибка — пойти в душ или принять ванну перед сном. Это должно быть сделано как минимум за час до сна, чтобы тело успокоилось. Во время водных процедур горячая вода стимулирует сердечно-сосудистую систему, и ложиться спать с открытым сердцем не очень хорошая идея.
И последняя ошибка почти каждого человека заключается в том, чтобы сразу же ложиться спать на его стороне. Таким образом, органы внутри так или иначе падают на других, и тело продолжает работать, несмотря на надвигающийся сон. Эксперт рекомендует ложиться спать на спину и пытаться заснуть в этом положении.
