Все позвонки на месте! Врач рассказал, какие упражнения для спины нужно делать каждый день

Сжатый и искривленный позвоночник является компаньоном почти для каждого человека.

Ежедневное сидение с изогнутой осанкой рано или поздно может привести к сколиозу. Теперь почти каждый второй человек страдает от этого недуга. Сколиоз часто развивается с детства, когда ребенок много сидит за столом с неправильной осанкой. Доктор поделился советами для всех, чтобы все позвонки были на месте.

Он рассказал об упражнении, которое нужно делать каждый день для здоровья позвоночника. Это упражнение стоит делать утром после пробуждения. Можно еще до того, как пойти в ванную.

Мы становимся в обычное положение, расставляем ноги на ширине плеч, выпрямляем подбородок, опускаем руки. Лопатки должны быть максимально прочными, чтобы спина была как можно более прямой. Глубоко вздохнув, мы разводим руки в стороны снизу вверх, удерживая лопатки вместе. когда вы выдыхаете, медленно опускайте его.

Руки должны доходить прямо до потолка, чтобы все позвонки были выровнены, а позвоночник вытянут. Вам нужно выполнить это упражнение 10 раз в трех подходах. Один подход можно отложить до вечера. Более того, в процессе вам необходимо следить за осанкой и выпрямлять спину. Если вы будете придерживаться совета врача, вы можете исправить сколиоз и избавиться от болей в спине.