Ученые рассчитали «зону сжигания жира» для эффективного похудения

Вы можете похудеть без тяжелых физических нагрузок.

Информация о влиянии физической активности на снижение веса появилась на сайте ГТРК «Южный Урал». Издание сообщает, что ученые провели исследования и рассчитали «зону сжигания жира». Согласно результатам, для эффективного похудения нет необходимости постоянно подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам.

Организм использует белки, жиры и углеводы в качестве топлива. Под желанием похудеть люди понимают желание похудеть. Поэтому физическая активность должна быть рассчитана так, чтобы она терялась впустую, а организм медленно утомлялся. Эта величина является «зоной сжигания жира», которую обнаружили ученые.

Во время занятий спортом человек потребляет кислород. Чтобы найти «зону сжигания жира», исследователи взяли максимальное количество кислорода, которое человек может использовать при занятиях спортом. Нагрузка в 40-70% от этого значения потребляет жиры и углеводы в организме. Человек быстрее устает. Но работа на 60%, по мнению ученых, является оптимальной для похудения.

Однако при поиске «зоны сжигания жира» необходимо учитывать индивидуальные параметры. Люди с избыточным весом не могут заниматься спортом на том же уровне, что и те, у кого нормальный вес. Точно так же профессиональные спортсмены нуждаются в большей нагрузке, чем простой человек. Кроме того, нельзя игнорировать генетическую предрасположенность. Поэтому лучше выбирать оптимальные физические нагрузки у специалистов.

Антон Жилин