Спать в большом городе: как бороться с бессонницей

Врачи советуют правильно питаться, читать книги и пить чай.

Каждый второй взрослый на планете страдал бессонницей. Недостаток сна опасен, потому что спровоцированы гипертония, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки и гипертиреоз. А недостаток сна негативно сказывается на нервной системе человека.
Фармакологические компании создают снотворное и транквилизаторы, которые помогают справиться с бессонницей. Однако эти препараты оказывают сильное влияние на нервную систему. Из-за приема лекарств у человека начинается раздражительность. В опасности находятся люди, которые живут в большом городе.
Поэтому используются естественные методы борьбы с бессонницей. Самый приятный метод — правильное питание. Благодаря вечерним приемам пищи уровень стресса снижается, а выработка дофамина увеличивается. Такие продукты включают углеводы, стакан молока, банан и сладкие булочки. Но человек определяет меру этих продуктов.
Для полноценного сна желательно отказаться от просмотра телевизора и компьютера ночью. Стоит отдать предпочтение вечерним прогулкам или книгам. Это связано с тем, что работа за компьютером не позволяет сознанию человека расслабиться. Из-за этого возникает длительная бессонница.
Кроме того, желательно отдавать предпочтение чаю и ванне. Эти компоненты помогают организму подготовиться ко сну. Врачи говорят, что если у человека была длительная бессонница, то желательно пройти медицинское обследование и обратиться к сомнологу.

Гончарук Дмитрий

,