Личный тренер Ким Кардашьян поделился видео, в котором откровенно рассказывает об интенсивном режиме тренировок звезды реалити-шоу.
42-летняя звезда Кардашьян часто делится подробностями о своем графике тренировок и ранее рассказывала, что ее первое занятие в тренажерном зале обычно начинается в 5:30 утра.
Теперь ее личный тренер Сенада Грека подробно рассказала о том, что именно входит в полноценные тренировки Ким, опубликовав видео на своей странице в Instagram.
В клипе Ким продемонстрировала свой подтянутый пресс в черном лифчике и обтягивающих леггинсах, когда было видно, как она усердно работает, поднимая тяжелые веса и совершенствуя свои мышцы.
Она решила ходить босиком на тренировку в тренажерном зале, защищая руки парой черных перчаток без пальцев, когда поднимала тяжести.
Интенсивный: личный тренер Ким Кардашьян поделился видео со звездой реалити-шоу в тренажерном зале, где она рассказала о своем интенсивном режиме тренировок.
Много работает: 42-летняя звезда Кардашьян часто рассказывает о своем графике упражнений и ранее рассказывала, как ее первое занятие в тренажерном зале обычно начинается в 5:30 утра.
Ким, которая тренируется почти каждый день, продемонстрировала свою молодую красоту, когда она, казалось, не наносила макияж и собрала свои темные локоны в низкий пучок.
Во время интенсивной тренировки нижней части тела Ким была замечена в впечатляющих 30-ти повторениях походки монстра с лентой, чередовании толчков бедрами с отягощением и приседаний с поясом.
Она также совершила целый ряд сидячих похищений, и на видео можно было увидеть, как сильно она толкает себя, выполняя боковые приседания с кубком.
По словам ее личного тренера, с которым Ким работает с января, тренировка также состояла из разминки и массажа пены.
На протяжении всего видео можно было увидеть, как Сенада советует и помогает Ким совершенствовать свою тяжелую атлетику, пока звезда реалити-шоу работала над своей силой.
Давая дополнительное представление о графике упражнений Ким в подписи, Сенада рассказала, что Ким всегда делает тренировки главным приоритетом, независимо от того, насколько она занята.
Она написала: «Тренировка ягодичных мышц / нижняя часть тела @kimkardashian — небольшой отрывок из некоторых тренировок Ким.
«Мы работаем вместе с января, и даже с чрезвычайно плотным графиком Ким, она по-прежнему уделяет первоочередное внимание тренировкам.
Изнурение: теперь ее личный тренер Сенада Грека подробно изучила, что именно входит в очень полноценные тренировки Ким, разместив видео на своей странице в Instagram.
Фитнес: в клипе Ким продемонстрировала свой подтянутый пресс в черном лифчике и обтягивающих леггинсах, когда было видно, как она усердно работает, чтобы поднимать тяжелые веса и совершенствовать свою мышечную работу.
Подталкивание себя: во время интенсивной тренировки нижней части тела Ким было видно, как она делала 12 повторений в четырех подходах к сидячим похищениям (на фото), и было видно, как она изо всех сил старалась.
РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК КИМ КАРДАШЯН ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Раскладушки с толчками – 16 повторений по 3 подхода на каждую сторону
2. Боковые кубковые приседания с сопротивлением ленты — 12 повторений по 3 подхода на каждую сторону.
3. Приседания с поясом — 12 повторений по 4 подхода + дроп-сет из 12 повторений.
4. Отведения сидя – 12 повторений х 4 подхода.
5. РДЛ сумо – 12 повторений по 4 подхода.
6. Толчки бедрами — 12 повторений по 4 подхода + 8 полуповторений в финишере.
7. Прогулки с полосатым монстром — 30 повторений
«Я так горжусь прогрессом, которого мы достигли, и рад видеть, куда нас приведет это путешествие.
«Вот как прошла тренировка (за исключением разминки и пенопластового валика)
‘1. Раскладушки с толчками – 16 повторений по 3 подхода на каждую сторону. 2. Боковые кубковые приседания с сопротивлением ленты — 12 повторений по 3 подхода на каждую сторону.
3. Приседания с поясом — 12 повторений по 4 подхода + дроп-сет из 12 повторений. 4. Отведения сидя – 12 повторений х 4 подхода. 5. РДЛ сумо – 12 повторений по 4 подхода.
6. Выпады бедрами — 12 повторений по 4 подхода + 8 полуповторений в конце. 7. Прогулки монстра с полосами — 30 повторений».
Ким ранее откровенно рассказала о своей физической форме и рассказала Vogue, как она тренируется каждый день, причем ее первое занятие обычно происходит в 5:30 утра.
СМИ также сообщили, что предприниматель спит всего пять часов каждую ночь.
В то время телеведущая сказала Vogue, что чувствовала себя так, как будто находится в «лучшей форме в своей жизни».
Ким также раскрыла дополнительные подробности о своей интенсивной фитнес-программе в своем Instagram, рассказав фанатам, как она остается в форме.
Вес: Ким также была замечена в впечатляющих 30 повторениях ходьбы монстра с полосами, вращении отягощенных бедер (на фото) и приседаний с поясом.
Здоровье: Ким также раскрыла дополнительные подробности о своей интенсивной фитнес-программе в своем собственном Instagram, рассказав фанатам, как она остается в форме.
Тренажерный зал: Давая дополнительное представление о графике упражнений Ким в сопроводительной подписи, Сенада рассказала, как Ким всегда делает тренировки главным приоритетом, независимо от того, насколько она занята.
Основательница SKIMS объяснила, как она тренируется по два часа в день под присмотром тренера Сенады 5-6 дней в неделю.
По словам самой Ким, ее главной целью в фитнесе было набрать больше мышечной массы, чтобы стать сильнее в целом.
«Все всегда начинается с маленьких целей», — добавила она в подписи к сторис в Instagram со смайликом в виде мускулистой руки.
«Я горжусь нашей совместной работой», — добавила Ким, имея в виду свою работу с Сенадой.
