Ветеран «Танцев со звездами» Брук Берк выглядела сенсационно в черном бикини, которое мало что оставило воображению, в новом посте в Instagram, опубликованном в пятницу.
52-летнюю теле- и кинозвезду видели в крошечном костюме-двойке, когда она наслаждалась купанием в длинном бассейне на холме с видом на долину в Малибу.
Дикая природа! и ведущая Rock Star никогда не выглядела лучше, поскольку она продолжает тренироваться каждый день, раздавая полезные советы в своем приложении Brooke Burke Body.
Девушка с обложки, которая с 2011 по 2020 год была замужем за звездой «Спасателей Малибу» Дэйвом Чарветом, а сейчас помолвлена со Скоттом Ригсби, в этом году рассказала DailyMail.com о том, что требуется всего 21 день, чтобы прийти в лучшую форму в своей жизни.
Одно из ее любимых занятий — глубокая медитация. Она также периодически голодает, чтобы восстановить силы своего тела, и любит совершать длительные прогулки по дому в Малибу.
Ветеран «Танцев со звездами» Брук Берк в пятницу выглядела сенсационно в черном бикини-стринге, которое мало что оставляло воображению.
52-летнюю теле- и кинозвезду видели в крошечном костюме-двойке, когда она наслаждалась купанием в длинном бассейне на холме с видом на долину.
Уроженка Коннектикута сказала, что надеется «перезагрузить» свое тело, чтобы у нее было больше энергии.
Это означает, что она будет больше использовать медитацию как часть своей повседневной жизни.
«Я использую медитацию, управляемую своим голосом, чтобы расслабиться. Все дело в разуме, теле и душе», — поделилась она.
«Посредством ежедневной медитации мы переобучим наш мозг и выработаем новые привычки, которые помогут изменить нашу точку зрения, а также достичь и завершить наши цели в области здоровья», — добавила она.
«Я провожу своих последователей через тренировки и практики осознанности, призванные не только укрепить вашу уверенность в себе, но и вашу психическую устойчивость».
И она также сказала, что хорошее самочувствие во многом связано с «общностью, связью и сознанием».
«Медитация помогает снизить стресс, контролировать тревогу и улучшить сон. Это помогает увеличить продолжительность концентрации внимания, уменьшить возрастную потерю памяти и улучшить эмоциональное здоровье. Это может даже помочь справиться с болью, снизить кровяное давление и способствовать выздоровлению. Самое главное, что медитация способствует доброте», — сказала Брук.
«И миру всегда не помешает больше доброты!»
Дикая природа! и ведущая Rock Star никогда не выглядела лучше, поскольку она продолжает тренироваться каждый день, раздавая умные советы в своем приложении Brooke Burke Body.
Красавица, которая с 2011 по 2020 год была замужем за звездой Спасателей Малибу Дэйвом Чарветом, в этом году рассказала DailyMail.com о своем распорядке дня.
Согласно журналу Psychology Today, «Медитация — это умственное упражнение, которое тренирует внимание и осознанность». Его цель часто состоит в том, чтобы обуздать реакцию на негативные мысли и чувства, которые, хотя и могут беспокоить, расстраивать и время от времени отвлекать внимание, неизменно мимолетны».
На сайте также сообщается, что у этого есть много преимуществ: «Мы не можем заставить наши мысли исчезнуть; часто, чем больше мы пытаемся их подавить, тем громче они становятся. Но практика медитации может помочь избавиться от болтовни ума. Исследования показывают, что медитация даже в течение 10 минут увеличивает альфа-волны мозга (связанные с расслаблением) и уменьшает тревогу и депрессию».
В декабре Брук поговорила с DailyMail.com о том, как достаточно отдыхать.
«Нужно спать не менее восьми часов в сутки», — поделилась девушка с обложки «Максима».
«Вы можете обойтись меньшим количеством часов, например, семь часов — это нормально, но восемь — лучше, потому что сон позволяет вашему телу восстановиться».
Один из ее лучших биохаков — глубокая медитация. Она также придерживается периодического голодания и любит долгие прогулки по дому в Малибу.
Позади звезды была ее немецкая овчарка, которая смотрела вниз по холму.
Она также отметила, что восемь часов сна – это счастье. «Это просто и поможет вам выглядеть моложе», — поделилась она.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, восемь часов в сутки — это цель хорошего сна. Кроме того, «хорошее качество сна также важно», что означает, что жизненно важно не просыпаться постоянно от шума, такого как храп.
Это произошло после того, как звезда поговорила с DailyMail.com о диете, которая поможет ей в 21-дневном фитнес-конкурсе.
Она рассказала о прелестях периодического голодания, которое становится все более популярным. Это значит есть в течение восьмичасового окна, а затем не есть в течение оставшихся 16 часов в день.
«Это простая, но мощная концепция: ограничить прием пищи 8-часовым интервалом и поститься в течение оставшихся 16 часов дня», — рассказал Брук DailyMail.com.
«Например, если вы ужинаете в 19:00, ваш следующий прием пищи будет в 11:00 следующего утра», — объяснила она.
«Этот временной цикл, по сути, заставляет ваше тело сжигать накопленный жир.
«Во время «голодного состояния» – часов, когда ваше тело не потребляет и не переваривает какую-либо пищу – у вашего тела нет недавно съеденной еды, которую можно было бы использовать в качестве энергии, поэтому вместо этого оно черпает энергию из жира, хранящегося в вашем теле.
«Периодическое голодание приучает ваше тело потреблять пищу более эффективно и сжигать жир в качестве топлива.
«Пост может вызвать у вас чувство голода или усталости, но если соединить это время с обычным циклом сна, его гораздо легче принять.
Чтобы проверить задание, отправляйтесь в Тело Брук Берк.
И она говорила «Осознанные понедельники».
«Начинайте каждую неделю с того, что выделяйте время – пока ваш график не загружен – на то, чтобы успокоить и очистить свой разум и тело.
«Занимаетесь ли вы йогой, медитацией или даже простой работой с дыханием, важно то, что вы найдете способ сосредоточиться, сфокусировать свои намерения и сделать сознательный выбор в отношении предстоящей недели.
«Понедельник — идеальный день, чтобы «зеленеть» и есть свежие, вкусные и питательные овощи и фрукты.
«Зайдите на местный фермерский рынок или в магазин органических продуктов и сделайте запасы.
«Вот лишь несколько примеров простых, свежих и легких блюд, в основном растительных. Нет причин голодать, если вы подпитываете свой организм хрустящими овощами, полезными супами, горячим зеленым чаем и большим количеством воды».
«Одно из моих любимых блюд — салат из джанка», — рассказала она DailyMail.com.
(Слева направо) Леви Ригсби, Лила Ригсби, Скотт Ригсби, Брук Берк, Сьерра Скай, Хэвен Рейн Чарвет и Шайя Брэйвен Чарвет.
Берк и ее жених Ригсби присутствуют на 11-м ежегодном мероприятии Celebrity Ski & Smile Challenge в рамках Operation Smile, организованном Alpha Pals, Barefoot Dreams и St. Regis Deer Valley в 2023 году.
«Это забавное название я придумал для салата, который готовлю дома и включает в себя все, что есть в моем холодильнике. Я буду использовать курицу, приготовленную накануне, или лосося, овощи, которые у меня есть, например, брокколи или помидоры, и, может быть, даже семена и орехи, я просто добавляю все это».
И она объяснила, что сама делает полезную повязку. «Я смешаю оливковое масло, оно очень жирное, дижонскую горчицу, уксус, соль и лимон в каменной банке, чтобы оно сохранялось», — отметила она.
По ее словам, чтобы выработать новую привычку, требуется три недели, а это ровно столько же, сколько ее новый 21-дневный фитнес-вызов. «И одна из здоровых привычек, которые мы будем формировать, — это ежедневная практика медитации. Поверьте мне, польза для ума и тела невероятна».
«В пространстве тишины ты найдешь свою силу. Сделайте медитацию привычкой. Формировать новые привычки проще, чем мы думаем. На самом деле мы делаем это постоянно.
«Когда начинаются занятия, мы меняем утреннее расписание, чтобы все были готовы вовремя. Когда внеклассные занятия наших детей меняются, мы корректируем наш дневной распорядок дня, чтобы учесть новые приходы и уходы. Мы не особо задумываемся об этом… когда удовлетворяем потребности других людей.
Берк, Дэвид Чарвет, Шайя Брэйвен, Нерия Фишер, Хевен Рейн Чарвет, Сьерра Скай Фишер. Гала-концерт Operation Smile Hosts, Лос-Анджелес, 2016 год.
Карвет с тогдашней подругой Памелой Андерсон в сериале «Спасатели Малибу». Здесь можно увидеть Ясмин Блит, Дэвид, Джейсон Симмонс, Дэвид Хассельхофф, Памела Андерсон, Александра Пол Спасатели Малибу в 1989 году.
«Возможно, причина, по которой мы так легко приспосабливаемся к переменам для других, но не для себя, заключается в том, что мы считаем заботу о себе необязательной. Вот где нам нужно изменить наше мышление.
Всего за три недели, по ее словам, каждый может заменить вредные привычки здоровыми.
«Мы можем изменить форму своего тела и воссоединиться со своей подлинной сущностью. Мы можем включить фитнес в нашу повседневную жизнь и открыть для себя силу питательной (и вкусной) еды. И мы можем заняться осознанной медитацией, которая поможет нам оставаться сосредоточенными и сосредоточенными.
«Дайте себе три недели и испытайте волшебство медитации и осознанности. Новый 21-дневный фитнес-вызов — идеальная программа для достижения ваших летних целей в области здоровья и хорошего самочувствия, уделяя особое внимание фитнесу и внимательности.
«Речь идет о новых начинаниях и отказе от старых шаблонов».
В программу вошли тренировки, рецепты, медитации и другие советы.
Она выйдет замуж за своего давнего жениха Скотта Ригсби в 2024 году, сообщила она эксклюзивно DailyMail.com.
Ветеран «Танцев со звездами» также рассказала, что в свой важный день она не будет носить белое свадебное платье.
«Я уже сделал белое», — поделился эксперт по фитнесу с DailyMail.com.
«Может быть, я слишком смел, поскольку смотрю на забавные цвета. Я больше думала о нюдовых тонах, сейчас мне очень нравятся нюдовые тона, они такие элегантные», — добавила телеведущая.
